月經(jīng)周期28天是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，計(jì)算方式主要有月經(jīng)開(kāi)始日計(jì)算法、排卵日推算法、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)法、經(jīng)期規(guī)律觀察法。

從月經(jīng)來(lái)潮的第一天開(kāi)始計(jì)算，至下次月經(jīng)來(lái)潮前一天為一個(gè)完整周期，正常范圍在21-35天均屬正常。

對(duì)于周期28天者，排卵日通常在下次月經(jīng)前14天左右，可通過(guò)月經(jīng)周期天數(shù)減去14天進(jìn)行估算。

每天早晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)前，幫助確認(rèn)周期長(zhǎng)度。

連續(xù)記錄3-6個(gè)月經(jīng)周期，取平均值確定個(gè)人規(guī)律周期，個(gè)體差異可能導(dǎo)致實(shí)際天數(shù)與理論28天存在偏差。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，若周期長(zhǎng)期異常建議婦科就診檢查。