更年期可能會(huì)引起失眠。更年期失眠通常與激素水平變化、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，部分人群可能伴隨潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀。

更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降，直接影響下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致夜間潮熱盜汗發(fā)作，干擾睡眠連續(xù)性。自主神經(jīng)功能紊亂可能引發(fā)心悸、焦慮等不適，進(jìn)一步加重入睡困難。部分人群因骨關(guān)節(jié)疼痛、尿頻等軀體癥狀頻繁覺(jué)醒，睡眠質(zhì)量顯著下降。長(zhǎng)期睡眠剝奪可能誘發(fā)日間疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。

少數(shù)更年期女性睡眠結(jié)構(gòu)保持正常，可能與個(gè)體激素受體敏感性差異有關(guān)。部分人群通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等方式可維持較好睡眠質(zhì)量。若合并甲狀腺功能異常、抑郁癥等基礎(chǔ)疾病，失眠癥狀可能更為復(fù)雜。

建議保持臥室環(huán)境涼爽通風(fēng)，穿著吸濕排汗的棉質(zhì)睡衣。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前3小時(shí)避免劇烈活動(dòng)?？蓢L試冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)影響生活，需就醫(yī)排查骨質(zhì)疏松、心血管疾病等繼發(fā)問(wèn)題，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素替代療法或鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。