聶小娟 副主任醫(yī)師
長痘痘時(shí)適量吃獼猴桃有助于改善皮膚狀況。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和低升糖指數(shù)特性，可促進(jìn)皮膚修復(fù)、調(diào)節(jié)胃腸功能、減少炎癥反應(yīng)并穩(wěn)定血糖。
1、維生素C：獼猴桃含有大量維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白合成，加速痘痘愈合，減少炎癥后色素沉著。
2、膳食纖維：豐富的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少毒素吸收，間接改善痤瘡相關(guān)的胃腸功能紊亂。
3、抗氧化物質(zhì)：獼猴桃中的多酚類物質(zhì)可中和自由基，減輕毛囊皮脂腺單位的氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解痘痘炎癥。
4、低升糖指數(shù)：獼猴桃屬于低GI水果，不會引起血糖劇烈波動，避免胰島素樣生長因子刺激皮脂過度分泌。
建議每日食用1-2個(gè)中等大小獼猴桃，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適，對獼猴桃過敏者應(yīng)禁用。
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