醫(yī)生回答
畢葉 副主任醫(yī)師
糖尿病患者飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在餐后60-90分鐘開始，具體時(shí)機(jī)受血糖水平、進(jìn)食量、藥物類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素影響。
1. 血糖水平餐后血糖峰值多出現(xiàn)在60分鐘左右，建議通過血糖監(jiān)測(cè)確認(rèn)個(gè)體峰值時(shí)間后再運(yùn)動(dòng)。
2. 進(jìn)食量大量進(jìn)食后需延長至90分鐘以上，少量加餐可縮短至30分鐘后運(yùn)動(dòng)。
3. 藥物類型使用速效胰島素或促泌劑者需警惕運(yùn)動(dòng)前低血糖，建議在藥物作用高峰過后運(yùn)動(dòng)。
4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步可在餐后30分鐘進(jìn)行，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需間隔60分鐘以上。
建議采用快走、太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免空腹或胰島素作用高峰期劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。
