腰痛做推拿通常有好處，可以緩解肌肉緊張、改善局部血液循環(huán)。推拿適用于由肌肉勞損、姿勢(shì)不良等非病理性因素引起的腰痛，但對(duì)于腰椎間盤突出、骨折等器質(zhì)性疾病需謹(jǐn)慎。

推拿通過(guò)手法刺激可放松腰部肌肉群，減輕因久坐或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)的肌筋膜痙攣。操作時(shí)以揉捏、按壓為主，能促進(jìn)局部代謝廢物清除，緩解酸脹感。對(duì)于慢性腰肌勞損患者，每周1-2次規(guī)律推拿可維持肌肉彈性。需注意推拿力度應(yīng)均勻適度，避免暴力手法加重軟組織損傷。

腰椎間盤突出急性期禁止推拿，不當(dāng)手法可能使髓核進(jìn)一步移位壓迫神經(jīng)。骨質(zhì)疏松患者推拿可能增加椎體壓縮性骨折風(fēng)險(xiǎn)，需先進(jìn)行骨密度檢測(cè)。存在椎管狹窄或脊柱腫瘤時(shí)，推拿可能誘發(fā)神經(jīng)根水腫，這類患者建議優(yōu)先選擇影像學(xué)檢查明確病因。若推拿后出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠選擇硬板床配合低枕，可減少腰椎壓力。急性腰痛發(fā)作時(shí)可嘗試熱敷，溫度不超過(guò)50℃為宜。建議在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后制定個(gè)性化推拿方案，配合核心肌群鍛煉效果更佳。