腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)，日常需注意避免久坐、彎腰負(fù)重等行為。

避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動；控制體重減少腰椎壓力；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕保持脊柱中立位。

急性期可進(jìn)行牽引治療緩解神經(jīng)壓迫；恢復(fù)期采用超短波等理療促進(jìn)炎癥吸收；核心肌群訓(xùn)練如臀橋、平板支撐增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

疼痛期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布等非甾體抗炎藥；伴有肌肉痙攣時可用鹽酸乙哌立松；神經(jīng)水腫嚴(yán)重時需靜脈注射甘露醇脫水。

經(jīng)3個月保守治療無效或出現(xiàn)馬尾綜合征時，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)；多節(jié)段突出伴椎管狹窄者可能需椎板減壓融合術(shù)。

日?？蛇M(jìn)行游泳、倒走等低沖擊運(yùn)動，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，急性期疼痛發(fā)作時應(yīng)立即臥床休息并就醫(yī)評估。