脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、激素失衡、疾病因素及遺傳因素有關(guān)，常見缺乏的營養(yǎng)素有鐵、鋅、維生素D及蛋白質(zhì)。脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、藥物治療及植發(fā)手術(shù)等方式改善。

鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導(dǎo)致毛囊供氧不足引發(fā)脫發(fā)。表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、易斷裂。可適量增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物，或遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

鋅參與角蛋白合成，缺鋅會阻礙毛發(fā)生長周期。伴隨頭皮干燥、頭皮屑增多。建議食用牡蠣、堅(jiān)果等富鋅食物，或補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等制劑。

維生素D調(diào)節(jié)毛囊細(xì)胞分化，缺乏可能加重雄激素性脫發(fā)。常與日照不足相關(guān)。可通過曬太陽、進(jìn)食深海魚補(bǔ)充，或使用骨化三醇、阿法骨化醇等藥物。

毛發(fā)主要成分為角蛋白，長期低蛋白飲食會導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟易脫落。需保證雞蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，嚴(yán)重者可靜脈補(bǔ)充復(fù)方氨基酸注射液。

建議每日攝入30-50克堅(jiān)果類食物，避免過度燙染頭發(fā)，若脫發(fā)量超過100根/日或持續(xù)3個(gè)月以上需就診皮膚科。