頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整生活習慣、營養(yǎng)補充、藥物治療、植發(fā)手術等方式改善，通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。

長期熬夜、精神壓力大會導致毛囊生長周期紊亂。建議規(guī)律作息，每日保證7小時睡眠，避免過度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

缺乏鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊健康。可適量增加紅肉、深海魚、堅果攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素補充劑。

雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平升高有關，表現(xiàn)為前額發(fā)際線后移。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物，需持續(xù)用藥3-6個月見效。

毛囊永久壞死時可選擇毛發(fā)移植，常見技術包括FUE無痕植發(fā)和FUT條狀取材術。術后需避免劇烈運動，按醫(yī)囑使用抗生素預防感染。

日常建議用寬齒梳代替密齒梳，洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免暴曬頭皮。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應及時就診皮膚科。