閃著腰一般需要7-14天恢復(fù)，實際時間受到損傷程度、年齡、基礎(chǔ)疾病、康復(fù)措施等多種因素的影響。

輕度肌肉拉傷恢復(fù)較快，伴隨韌帶撕裂或小關(guān)節(jié)錯位時恢復(fù)期延長。急性期需臥床制動，可局部冷敷緩解腫脹。

年輕人組織修復(fù)能力較強，通常1周內(nèi)癥狀緩解。中老年人群可能因骨質(zhì)疏松或退行性病變需2-3周恢復(fù)。

存在腰椎間盤突出或關(guān)節(jié)炎者恢復(fù)較慢。建議完善影像學(xué)檢查，疼痛持續(xù)時可使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

急性期后可通過熱敷、理療促進血液循環(huán)，逐步進行腰背肌功能鍛煉。嚴(yán)重者需佩戴腰圍保護。

恢復(fù)期間避免提重物及久坐，睡眠選擇硬板床，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)。若2周未緩解建議骨科就診。