鍛煉頸椎的八個動作是什么?頸椎病康復(fù)鍛煉方法

視頻內(nèi)容:
鍛煉頸椎的八個動作分別是:
1、頸部運動,坐姿,雙腿并立,反復(fù)伸展和收縮頸部,直到頸部疼痛和腫脹。
2、伸展頸部肌肉,保持四肢挺直,右手握住左頭,左手伸展背部。
3、盡量先把頭靠在胸前,后仰對抗頸部,三秒鐘后保持抬頭平整。
4、頭向前彎曲,然后回到原來的位置,重復(fù)十次。
5、向后傾斜頸部,向后伸展頭部,回到原來的位置,重復(fù)五次。
6、從左到右反復(fù)旋轉(zhuǎn)頸部。
7、拉頸部,頭部向左傾斜幾秒鐘,然后輪換,頭部向右傾斜幾秒鐘。
8、反復(fù)聳肩、上下聳肩、前后交替運動。以上八種運動方法是目前臨床上常用的運動。
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