中醫(yī)長(zhǎng)壽秘訣：抓住晨起五分鐘，通七竅、養(yǎng)五臟、祛百病！
關(guān)鍵詞：長(zhǎng)壽
清晨的陽光剛爬上窗臺(tái)，身體還帶著睡意朦朧的慵懶感，這短短的五分鐘竟是養(yǎng)生黃金期！古人稱晨起為“陽中之陽”，此時(shí)調(diào)理效果事半功倍。學(xué)會(huì)這套源自《黃帝內(nèi)經(jīng)》的晨起養(yǎng)生操，連老中醫(yī)都在偷偷練習(xí)。
一、通七竅的晨起儀式
1、熨目醒神法
雙手掌心快速摩擦至發(fā)熱，輕輕覆蓋在閉合的眼睛上。重復(fù)3次，能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解起床后的視物模糊。注意不要用力按壓眼球，就像給眼睛做溫柔的SPA。
2、鳴天鼓聰耳
用掌心壓住耳廓，手指輕叩后腦勺風(fēng)池穴位置。每次36下，晨起練習(xí)能改善耳鳴狀況。這個(gè)動(dòng)作特別適合經(jīng)常戴耳機(jī)、用耳過度的現(xiàn)代人。
3、搓鼻通竅術(shù)
雙手食指沿著鼻梁兩側(cè)上下搓動(dòng)，直到鼻翼微微發(fā)熱。容易鼻塞的人做這個(gè)動(dòng)作會(huì)立刻感覺呼吸通暢，相當(dāng)于給鼻子做了個(gè)熱身操。
二、養(yǎng)五臟的黃金動(dòng)作
1、叩齒生津護(hù)腎
上下牙齒輕叩36次，待口中津液滿溢后分三次咽下。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作能堅(jiān)固牙齒，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)生的唾液有滋養(yǎng)腎精的作用。
2、梳頭通絡(luò)養(yǎng)心
用十指指腹從發(fā)際線梳到后頸，動(dòng)作要像梳子一樣輕柔連貫。重點(diǎn)照顧頭頂百會(huì)穴區(qū)域，能幫助清醒頭腦，緩解晨起心悸現(xiàn)象。
3、摩腹健脾和胃
手掌以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按摩，配合深長(zhǎng)的腹式呼吸。這個(gè)動(dòng)作能喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，特別適合容易晨起沒胃口的人。
三、祛病根的三個(gè)細(xì)節(jié)
1、慢起身防眩暈
醒來后先躺在床上活動(dòng)手腳，再側(cè)身慢慢坐起。這個(gè)習(xí)慣能避免體位性低血壓，尤其對(duì)中老年人至關(guān)重要。
2、推脅肋疏肝氣
雙手掌根從腋下順著肋骨走向推按至腰部，幫助排出夜間積累的代謝廢物。堅(jiān)持做會(huì)發(fā)現(xiàn)晨起口苦的癥狀明顯改善。
3、踮腳根通膀.胱經(jīng)
扶著墻壁做踮腳尖動(dòng)作，重復(fù)20次。這個(gè)動(dòng)作能拉伸整條膀.胱經(jīng)，對(duì)改善晨起浮腫特別有效。
這套晨起養(yǎng)生法最妙的是所有動(dòng)作都能在床上完成，特別適合“起床困難戶”。堅(jiān)持21天就會(huì)形成身體記憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨間疲憊感明顯減輕，整天都精神飽滿。記住養(yǎng)生的最高境界不是治病，而是讓身體始終保持在“不想生病”的狀態(tài)。明天早晨，就從給自己這五分鐘開始吧！