糖尿病患者，若沒有出現(xiàn)這三種跡象，病情或不算嚴(yán)重，做好這3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，很多人確診后整天提心吊膽，生怕出現(xiàn)并發(fā)癥。其實(shí)身體早就給出了“信號燈”，如果這三個(gè)警.報(bào)沒亮起，說明病情控制得還不錯(cuò)。今天就來教大家讀懂這些關(guān)鍵信號，以及日常管理的黃金法則。
一、這三個(gè)跡象沒出現(xiàn)，病情相對穩(wěn)定
1、視力模糊
血糖長期偏高會(huì)導(dǎo)致眼底微血管病變，早期表現(xiàn)為視物模糊、眼前有黑影飄動(dòng)。如果看東西依然清晰，說明眼部血管尚未受損。
2、手腳麻木
高血糖會(huì)損傷周圍神經(jīng)，典型癥狀就是手腳刺痛、麻木，像戴了手套襪子的感覺。沒有這些癥狀，證明神經(jīng)保護(hù)得較好。
3、傷口難愈合
血糖控制不佳時(shí)，傷口容易感染且愈合緩慢。若小傷口能正常結(jié)痂愈合，表明血液循環(huán)和免疫功能尚可。
二、日常管理的三個(gè)黃金法則
1、飲食管理有訣竅
每餐主食不超過拳頭大小，搭配足量綠葉蔬菜。選擇低GI食物如燕麥、糙米，避免精制糖和油炸食品。兩餐之間可以吃少量堅(jiān)果作為加餐。
2、運(yùn)動(dòng)要講方法
每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，快走、游泳都是好選擇。注意運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。每周可加入2次抗阻訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉對葡萄糖的利用。
3、監(jiān)測不能馬虎
除了定期測空腹和餐后血糖，還要每3個(gè)月查一次糖化血紅蛋白。養(yǎng)成記錄數(shù)據(jù)的習(xí)慣，就診時(shí)帶給醫(yī)生參考。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)要及時(shí)調(diào)整治療方案。
三、容易被忽視的兩個(gè)細(xì)節(jié)
1、口腔護(hù)理要到位
糖尿病患者更容易出現(xiàn)牙齦問題。每天至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，每半年洗牙一次。
2、足部檢查不能忘
每天洗腳后檢查足底有無破損，修剪指甲要平直不要過短。選擇透氣舒適的鞋子，避免足部受傷。
糖尿病管理貴在堅(jiān)持和細(xì)致。有位糖友分享經(jīng)驗(yàn)：自從養(yǎng)成每天快走和記錄飲食的習(xí)慣，五年來血糖一直很穩(wěn)定。記住，控糖不是短跑而是馬拉松，用對方法就能與疾病和平共處。從今天開始，給自己制定一個(gè)可行的健康計(jì)劃吧！