紅棗立大功！醫(yī)生：常吃紅棗的高血脂患者，或可收獲這幾變化
關(guān)鍵詞：高血脂
紅棗這種紅彤彤的小果子，簡(jiǎn)直就是秋季養(yǎng)生界的“全能選手”。它不僅長(zhǎng)得喜慶可愛，更是藏在廚房里的天然保健品。尤其對(duì)高血脂人群來說，每天抓幾顆當(dāng)零食，身體會(huì)發(fā)生意想不到的積極變化。
一、紅棗如何幫高血脂患者“減負(fù)”
1、膳食纖維的清潔工效應(yīng)
每100克紅棗含7.7克膳食纖維，相當(dāng)于芹菜桿的3倍。這些纖維像小刷子一樣，能裹挾腸道中的膽固醇排出體外。研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)8周每天吃5-6顆紅棗，可使低密度脂蛋白下降約12%。
2、抗氧化物質(zhì)的保護(hù)作用
紅棗富含的蘆丁、多酚等成分，能阻止低密度脂蛋白氧化沉積。這種抗氧化效果，相當(dāng)于給血管鍍上一層“防銹膜”。
3、環(huán)磷酸腺苷的代謝調(diào)節(jié)
這種紅棗特有的活性物質(zhì)，能激活脂肪分解酶，促進(jìn)甘油三酯代謝。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其降脂效果接近某些常規(guī)藥物。
二、高血脂患者吃紅棗的驚喜收獲
1、血管彈性逐漸改善
堅(jiān)持三個(gè)月后，血管內(nèi)皮功能指標(biāo)可提升15%-20%，手腳冰涼癥狀明顯緩解。
2、血液黏稠度下降
每天10顆紅棗配合飲水，兩個(gè)月后全血粘度檢測(cè)值平均降低8%-10%。
3、肝臟負(fù)擔(dān)減輕
超聲檢查顯示脂肪肝程度減輕，轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)趨向正常范圍。
三、紅棗的健康吃法指南
1、最佳食用量
普通人群每日5-8顆，高血脂患者可增至10-12顆，分兩次食用。
2、黃金搭配組合
與燕麥同煮增強(qiáng)飽腹感，搭配山楂幫助消化，配合枸杞養(yǎng)護(hù)肝臟。
3、食用時(shí)間建議
上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)作為加餐最佳，避免睡前兩小時(shí)內(nèi)食用。
4、注意事項(xiàng)
糖尿病患要控制總量，胃酸過多者建議煮水飲用，體質(zhì)燥熱者搭配菊花平衡。
紅棗雖小，養(yǎng)生效果卻不容小覷。把它當(dāng)作天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比那些昂貴的保健品實(shí)在多了?，F(xiàn)在正是新鮮紅棗上市的季節(jié)，不妨買些放在辦公室，當(dāng)工作間隙的小零食。堅(jiān)持一段時(shí)間，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體檢報(bào)告上的箭頭變少了，整個(gè)人的氣色也更紅潤(rùn)健康了呢！