人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故患腎結(jié)石？醫(yī)生提醒：患上腎結(jié)石，或是這幾緣由
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腎結(jié)石發(fā)作時(shí)那種撕心裂肺的痛，經(jīng)歷過(guò)的人都說(shuō)比生孩子還難受！但你知道嗎？這些“小石頭”可不是憑空出現(xiàn)的，它們往往是我們?nèi)粘Ａ?xí)慣“養(yǎng)”出來(lái)的。今天就帶大家看看，那些容易被忽視的腎結(jié)石“培養(yǎng)皿”。
一、飲食中的隱形推手
1、高鹽飲食的陷阱
咸菜、臘肉、加工食品中的隱形鹽分，會(huì)讓尿液中鈣含量飆升。當(dāng)鈣遇到草酸或尿酸，就像水泥遇到水，很容易形成結(jié)晶。建議每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋的量。
2、草酸大戶(hù)要警惕
菠菜、竹筍、濃茶這些健康食物，其實(shí)都是草酸含量高的“危險(xiǎn)分子”。吃菠菜時(shí)記得先焯水，能去除40%的草酸；喝茶要控制濃度，每天不超過(guò)3杯為宜。
3、蛋白質(zhì)過(guò)量也惹禍
健身人群最?lèi)?ài)的蛋白粉、牛排大餐，代謝后會(huì)產(chǎn)生大量尿酸。當(dāng)尿液PH值低于5.5時(shí)，尿酸結(jié)晶就會(huì)悄悄形成。建議每公斤體重每日蛋白質(zhì)攝入控制在1-1.2克。
二、生活習(xí)慣的慢性傷害
1、飲水量不足是元兇
很多上班族忙起來(lái)一天都喝不了一杯水，尿液濃縮就像熬湯，礦物質(zhì)自然容易沉淀。觀察尿液顏色，淡黃色才是合格狀態(tài)。
2、久坐不動(dòng)的代價(jià)
連續(xù)坐4小時(shí)不活動(dòng)，輸尿管蠕動(dòng)就會(huì)變慢。結(jié)石就像滾雪球，在靜止的尿液中越滾越大。建議每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就能預(yù)防結(jié)石。
3、憋尿的惡性循環(huán)
開(kāi)會(huì)時(shí)強(qiáng)忍不去廁所，尿液滯留會(huì)讓結(jié)晶有更多時(shí)間聚集。特別是教師、司機(jī)等職業(yè)，要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣。
三、容易被忽視的誘因
1、維生素的過(guò)量補(bǔ)充
盲目補(bǔ)充維生素C和D，可能適得其反。維C代謝會(huì)產(chǎn)生草酸，維D則會(huì)促進(jìn)鈣吸收。建議通過(guò)天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
2、某些藥物的副作用
部分抗生素、利尿劑可能改變尿液成分。長(zhǎng)期服藥人群要定期做尿液檢查，早發(fā)現(xiàn)異常早調(diào)整。
3、地域水質(zhì)的影響
硬水地區(qū)水中鈣鎂含量高，燒水壺里厚厚的水垢就是證明。建議安裝凈水設(shè)備，或者選擇桶裝純凈水飲用。
預(yù)防腎結(jié)石其實(shí)很簡(jiǎn)單：每天喝夠2000毫升水，飲食均衡不過(guò)量，保持適度運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)查出小結(jié)石的人，可以試試跳繩等彈跳運(yùn)動(dòng)，利用重力幫助結(jié)石排出。記住，腎臟是我們身體的“凈水器”，別等它報(bào).警了才想起保養(yǎng)！