34歲男子吹一夜空調(diào)后面神經(jīng)麻，醫(yī)生：身患多種疾病，常年熬夜
關(guān)鍵詞：熬夜
34歲程序員小張在空調(diào)房通宵加班后，突然發(fā)現(xiàn)半邊臉不會動了。刷牙時水從嘴角漏出來，照鏡子發(fā)現(xiàn)右眼閉不上，連最拿手的“挑眉?xì)ⅰ倍际ъ`了。這種看似突然的面癱，其實早在他常年熬夜的作息里埋下了伏筆。
一、空調(diào)不是元兇而是導(dǎo)火索
1、冷刺激誘發(fā)神經(jīng)水腫
面神經(jīng)穿過顱骨時途經(jīng)狹窄的骨管。冷風(fēng)刺激會導(dǎo)致血管痙攣，神經(jīng)就像被掐住的水管，指令無法正常傳導(dǎo)。但健康人群很少因此面癱。
2、免疫力低下是根本原因
小張體檢報告顯示：脂肪肝、高尿酸、甲狀腺結(jié)節(jié)。這些亞健康狀態(tài)就像漏洞百出的防火墻，讓病毒有機(jī)可乘。單純治療面癱不調(diào)理體質(zhì)，復(fù)發(fā)率高達(dá)30%。
二、熬夜是在給身體埋雷
1、免疫細(xì)胞“罷工”時間表
23點后不睡覺，NK免疫細(xì)胞活性下降28%。連續(xù)3天熬夜，身體清除病毒的能力相當(dāng)于70歲老人。小張的加班記錄顯示，他平均入睡時間是凌晨2點。
2、神經(jīng)系統(tǒng)的慢性中毒
長期缺覺會導(dǎo)致神經(jīng)纖維鞘受損，就像電線外皮脫落。此時遇到冷刺激或病毒感染，極易出現(xiàn)傳導(dǎo)異常。這也是為什么程序員、設(shè)計師等熬夜族更容易突發(fā)面癱。
三、預(yù)防面癱的3道防線
1、空調(diào)使用守則
出風(fēng)口向上調(diào)節(jié)，室溫不低于26℃。每2小時開窗通風(fēng)，在工位備條絲巾護(hù)住后頸。這些細(xì)節(jié)能減少血管異常收縮。
2、增強(qiáng)免疫的飲食方案
早餐吃含鋅的南瓜籽，午餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，下午茶來杯綠茶多酚。特別要避免用高糖飲料提神，這會讓免疫系統(tǒng)癱瘓4小時。
3、不得不熬夜的補(bǔ)救措施
熬夜前小睡30分鐘，期間每45分鐘做1分鐘伸展。凌晨工作時戴上防藍(lán)光眼鏡，這些方法能讓傷害降低40%。
四、面癱發(fā)作后的黃金72小時
1、立即就醫(yī)別拖延
發(fā)病3天內(nèi)用激素治療，恢復(fù)概率提高65%。小張就醫(yī)時已錯過最佳窗口期，留下了眨眼無力的后遺癥。
2、家庭護(hù)理要點
用溫毛巾敷臉時避開耳后，自制眼罩防止角膜干燥。康復(fù)期要戒咖啡因，避免神經(jīng)興奮性食物。
3、康復(fù)訓(xùn)練技巧
對著鏡子練習(xí)鼓腮、吹口哨，但切忌過度用力?？梢越罒o糖口香糖鍛煉肌肉，每天3次每次5分鐘。
現(xiàn)代職場人往往把熬夜當(dāng)勛章，把亞健康當(dāng)常態(tài)。直到某天身體按下暫停鍵，才發(fā)現(xiàn)健康才是真正的KPI。調(diào)整作息或許會影響一時的工作進(jìn)度，但失去健康將永久改變?nèi)松壽E。從今晚開始，試著比昨天早睡30分鐘，這個小小的改變，可能就是未來避免大病的關(guān)鍵投資。