高血壓病人注意：午間有這3癥狀，說(shuō)明血壓正在升高了，趕緊控制
關(guān)鍵詞：高血壓
午休時(shí)突然驚醒，發(fā)現(xiàn)枕頭濕了一片？別以為只是天熱出汗，可能是身體在拉警.報(bào)！很多高血壓患者都忽略了午間這個(gè)危險(xiǎn)時(shí)段，其實(shí)血壓波動(dòng)最明顯的往往不是清晨，而是午飯后那關(guān)鍵的2小時(shí)。
一、午間血壓升高的三大危險(xiǎn)信號(hào)
1、太陽(yáng)穴突突跳
吃完午飯靠在沙發(fā)上，突然感覺(jué)太陽(yáng)穴血管在跳舞。這種搏動(dòng)性頭痛是血管壓力增大的典型表現(xiàn)，說(shuō)明血壓可能已經(jīng)超過(guò)140/90mmHg的安全線。
2、后頸像壓了塊石頭
明明剛睡醒卻覺(jué)得脖子發(fā)僵，后腦勺沉甸甸的。頸動(dòng)脈竇這個(gè)壓力傳感器正在瘋狂報(bào).警，提醒你血流沖擊力過(guò)強(qiáng)。
3、心跳漏拍子
數(shù)脈搏時(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)而快時(shí)而慢，就像老式收音機(jī)信號(hào)不穩(wěn)。這是心肌在高壓下“偷工減料”，可能誘發(fā)危險(xiǎn)的室性早搏。
二、午間血壓飆升的幕后黑手
1、飯后血液“跑錯(cuò)片場(chǎng)”
消化系統(tǒng)搶走20%的血液供應(yīng)，心臟只能加壓泵血。特別是高碳水飲食后，血糖波動(dòng)會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)。
2、晝夜節(jié)律的“死亡交叉”
人體血壓在中午12-14點(diǎn)會(huì)自然形成小高峰，疊加飯后反應(yīng)更容易突破臨界值。
3、錯(cuò)誤睡姿成幫兇
直接平躺會(huì)使回流心臟的血量驟增20%，側(cè)臥時(shí)測(cè)量血壓會(huì)比仰臥低5-10mmHg。
三、午間控壓的黃金法則
1、分段式午休法
先散步15分鐘促進(jìn)消化，再采用“上半身抬高30度”的姿勢(shì)小憩。這個(gè)角度能減少靜脈回流量，相當(dāng)于給心臟減負(fù)。
2、智能手表監(jiān)測(cè)法
設(shè)置12：30-14：00的特別監(jiān)測(cè)時(shí)段，當(dāng)收縮壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg時(shí)立即震動(dòng)提醒。重點(diǎn)觀察血壓晨峰后的第二個(gè)高峰值。
3、降壓茶替代咖啡
用決明子6克+菊花3克+枸杞10粒的配方代替提神飲料，其中的黃酮類物質(zhì)能舒緩血管平滑肌。
四、必須警惕的惡化征兆
1、午睡后手指發(fā)麻
持續(xù)超過(guò)半小時(shí)的末梢麻痹，提示可能已經(jīng)發(fā)生微小血栓。
2、視物出現(xiàn)黑邊
視網(wǎng)膜動(dòng)脈痙攣時(shí)會(huì)產(chǎn)生視野缺損，這是高血壓眼病的早期表現(xiàn)。
3、莫名流鼻血
后鼻腔血管在高壓下破裂，往往發(fā)生在血壓超過(guò)160mmHg時(shí)。
特別提醒：當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，千萬(wàn)別急著加藥！先靜坐15分鐘復(fù)測(cè)血壓，避免誤判導(dǎo)致過(guò)度降壓。建議準(zhǔn)備便攜式血壓計(jì)放在辦公桌抽屜里，關(guān)鍵時(shí)刻比智能手環(huán)的數(shù)據(jù)更可靠。記住控制午間血壓，就是在守護(hù)一天中最危險(xiǎn)的心臟脆弱期！