研究發(fā)現(xiàn)：容易得痛風(fēng)的人，一般都有這2種特征，你有嗎？
關(guān)鍵詞：痛風(fēng)
痛風(fēng)這個(gè)“富貴病”越來越年輕化，不少30歲出頭的年輕人就中招了。那種半夜突然被關(guān)節(jié)劇痛驚醒的感覺，就像有人用錘子反復(fù)敲打你的大腳趾。其實(shí)痛風(fēng)最愛找上這兩類人，快看看你中招沒？
一、代謝紊亂型體質(zhì)
1、高尿酸血癥是罪魁禍?zhǔn)?/p>
血液中尿酸濃度超過420μmol/L時(shí)，尿酸結(jié)晶就容易沉積在關(guān)節(jié)。這些尖銳的結(jié)晶就像玻璃渣，會(huì)引發(fā)劇烈炎癥反應(yīng)。90%的痛風(fēng)發(fā)作都始于大腳趾關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)部位溫度低、血液循環(huán)差。
2、胰島素抵抗是隱形推手
研究發(fā)現(xiàn)，代謝綜合征患者痛風(fēng)發(fā)病率是普通人的3倍。胰島素抵抗會(huì)影響腎臟排泄尿酸的功能，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積。這類人往往同時(shí)伴有腹型肥胖、血脂異常等問題。
二、飲食作息不規(guī)律型
1、高嘌呤飲食是直接誘因
每天攝入超過200克紅肉的人，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加21%。海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等食物嘌呤含量極高。酒精更是雙重打擊，既增加尿酸生成又抑制排泄，特別是啤酒含有大量鳥嘌呤。
2、熬夜脫水是潛在幫兇
通宵工作或娛樂時(shí)，人體處于輕度脫水狀態(tài)，尿酸濃度會(huì)明顯升高。凌晨3-5點(diǎn)正是痛風(fēng)高發(fā)時(shí)段，與夜間血液濃縮直接相關(guān)。有研究顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的人尿酸水平更高。
三、預(yù)防痛風(fēng)的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制尿酸水平
每天喝夠2000毫升水，白開水最佳。多吃櫻桃、檸檬等堿性食物，幫助堿化尿液?？Х纫蚩梢源龠M(jìn)尿酸排泄，但別超過3杯/天。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
用豆制品替代部分肉類，豆腐的嘌呤其實(shí)比瘦肉低。選擇低脂乳制品，其中的乳清蛋白有助于降尿酸。烹飪時(shí)多用橄欖油，少用動(dòng)物油。
3、改善生活習(xí)慣
避免突然受涼，寒冷會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸。保證23點(diǎn)前入睡，給腎臟充分的排毒時(shí)間。
記住，一次痛風(fēng)發(fā)作就是身體發(fā)出的嚴(yán)重警.告。如果發(fā)現(xiàn)自己有文中提到的特征，建議每年檢測(cè)一次血尿酸。管住嘴、邁開腿、多喝水，這三招就能幫你遠(yuǎn)離“帝王病”的折磨。