研究發(fā)現(xiàn)：習(xí)慣穿襪子睡覺(jué)的老年人，半年后，身體或有4大改善
關(guān)鍵詞：老年人
鉆進(jìn)被窩時(shí)，你是光腳派還是襪子人群？別小看這雙襪子，最新研究顯示：老年人堅(jiān)持穿襪子睡覺(jué)，半年后身體會(huì)發(fā)生意想不到的變化！那些總說(shuō)"睡覺(jué)穿襪子影響血液循環(huán)"的人，可能要被打臉了。
一、睡眠質(zhì)量提升看得見(jiàn)
1、足部保暖是關(guān)鍵
腳底溫度上升1℃，整體睡眠質(zhì)量能提高15%。襪子形成的微暖環(huán)境，幫助老年人更快進(jìn)入深度睡眠階段。
2、減少夜間覺(jué)醒次數(shù)
研究跟蹤發(fā)現(xiàn)，穿襪子組老人平均夜醒次數(shù)減少2.3次。溫暖足部能穩(wěn)定核心體溫，避免溫度波動(dòng)導(dǎo)致的易醒。
3、調(diào)節(jié)褪黑素分泌
合適的足部保暖可以促進(jìn)松果體正常分泌睡眠激素，尤其對(duì)褪黑素分泌不足的老人效果顯著。
二、心血管系統(tǒng)更穩(wěn)定
1、預(yù)防夜間血壓驟降
足部保暖能維持末梢循環(huán)，避免老年人常見(jiàn)的夜間血壓波動(dòng)現(xiàn)象。數(shù)據(jù)顯示收縮壓波動(dòng)幅度平均減小8mmHg。
2、改善晨起頭暈癥狀
很多老人晨起頭暈與夜間足部受涼有關(guān)。保持足溫可確保大腦供血穩(wěn)定，減少體位性低血壓發(fā)生。
3、促進(jìn)靜脈回流
適度壓力襪能輔助下肢血液回流，特別適合有靜脈曲張傾向的老人。
三、關(guān)節(jié)問(wèn)題得到緩解
1、減輕晨僵現(xiàn)象
類風(fēng)濕患者穿襪子睡覺(jué)，晨起關(guān)節(jié)僵硬時(shí)間縮短37%。恒溫環(huán)境能減少炎癥因子夜間聚集。
2、預(yù)防足跟皸裂
冬.季干燥環(huán)境下，棉襪能保持足部濕度，避免角質(zhì)層開(kāi)裂帶來(lái)的疼痛。
3、緩解足底筋膜炎
夜間穿戴專門的足弓支撐襪，能保持筋膜適當(dāng)拉伸狀態(tài)。
四、代謝功能悄悄改善
1、穩(wěn)定夜間血糖
糖尿病患者穿專用控溫襪，凌晨血糖波動(dòng)幅度降低22%。避免低溫引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
深度睡眠時(shí)足部保持適宜溫度，有助于生長(zhǎng)激素正常分泌，這對(duì)肌肉維持很重要。
3、調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率
恒定體溫能讓人體在睡眠時(shí)保持最佳代謝狀態(tài)，避免能量浪費(fèi)。
選對(duì)材質(zhì)很重要！純棉或羊毛襪透氣又吸汗，切記不要選擇過(guò)緊的款式。有糖尿病周圍神經(jīng)病變的老人，建議選用無(wú)骨縫設(shè)計(jì)的專用襪。從今晚開(kāi)始，不妨給爸媽準(zhǔn)備雙舒適的睡眠襪，這份溫暖的健康投資絕對(duì)物超所值。記住，養(yǎng)生有時(shí)就在一雙襪子的選擇之間。