內(nèi)科醫(yī)生提醒：血糖高的人，睡覺或有3種表現(xiàn)，若沒有，值得恭喜
關(guān)鍵詞：睡覺
血糖問題已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)血糖偏高，其實(shí)身體早就發(fā)出了信號，特別是在夜間這個容易被忽略的時間段。今天我們就來聊聊，當(dāng)血糖悄悄升高時，睡眠中會出現(xiàn)的那些"小動作"。
一、夜間頻繁起夜，可能是血糖在"報.警"
1、血糖升高會導(dǎo)致血液滲透壓增高
當(dāng)血糖水平持續(xù)偏高時，腎臟會試圖通過增加排尿來排出多余的糖分，這就造成了夜尿增多的情況。
2、口渴感明顯增強(qiáng)
高血糖會讓人體處于輕度脫水狀態(tài)，即使睡前已經(jīng)喝過水，半夜仍可能因為口干舌燥而醒來。
3、影響睡眠質(zhì)量
頻繁起夜會打斷正常的睡眠周期，導(dǎo)致第二天精神不振，形成惡性循環(huán)。
二、睡醒后依然疲憊，警惕"糖代謝異常"
1、夜間血糖波動大
血糖過高或過低都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致即使睡了足夠時間，醒來后仍感覺沒休息好。
2、細(xì)胞能量利用障礙
高血糖狀態(tài)下，細(xì)胞無法有效利用葡萄糖獲取能量，身體始終處于"能量不足"的狀態(tài)。
3、可能伴隨其他癥狀
如晨起頭痛、頭暈等不適感，這些都是血糖控制不佳的常見表現(xiàn)。
三、手腳發(fā)麻，當(dāng)心"高糖神經(jīng)損傷"
1、周圍神經(jīng)病變早期表現(xiàn)
長期高血糖會損害周圍神經(jīng)，最早期的癥狀就是手腳麻木、刺痛感，夜間尤為明顯。
2、影響睡眠姿勢調(diào)整
不適感會讓人不自覺地頻繁翻身，影響深度睡眠。
3、溫度感覺異常
可能出現(xiàn)手腳發(fā)涼或灼熱感，這些都是神經(jīng)受損的信號。
四、如何科學(xué)管理血糖？
1、重視餐后血糖監(jiān)測
不要只關(guān)注空腹血糖，餐后2小時血糖值同樣重要。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入，控制精制碳水化合物的比例，做到少食多餐。
3、保持規(guī)律運(yùn)動
每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等有氧運(yùn)動。
4、保證充足睡眠
睡眠不足會影響胰島素敏感性，建議每天保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、定期體檢篩查
40歲以上人群建議每年檢查一次，有家族史者更應(yīng)提高警惕。
血糖問題就像沉默的健康"小偷"，早期發(fā)現(xiàn)才能有效干預(yù)。如果你已經(jīng)出現(xiàn)上述睡眠問題，建議及時就醫(yī)檢查；如果沒有，那確實(shí)值得高興，但也不能掉以輕心。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，從今天開始關(guān)注自己的血糖健康吧！