肝臟大病找上門，身體4個地方會先漏馬腳！養(yǎng)肝牢記這4點，拖不得
關鍵詞：身體
肝臟這個"沉默的器官"出問題時，往往不會大喊大叫，而是悄悄在身體其他部位留下蛛絲馬跡。當這些信號燈亮起時，千萬別當成小毛病隨便應付。今天教你識別肝臟發(fā)出的4個求.救信號，再分享4個護肝秘訣。
一、肝臟異常的4個身體信號
1、眼睛發(fā)黃別大意
眼白突然泛黃可能是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)，醫(yī)學上稱為"黃疸"。這種黃色會先從眼白開始，嚴重時皮膚也會變黃，連小便顏色都會加深像濃茶。
2、手掌出現(xiàn)奇怪紅斑
張開手掌觀察大小魚際部位，如果出現(xiàn)片狀充血或紅色斑點，壓之褪色，醫(yī)學上叫"肝掌"。這是雌激素代謝異常導致的毛細血管擴張。
3、指甲變得凹凸不平
健康指甲應該光滑紅潤，若出現(xiàn)縱紋、橫溝或匙狀甲，可能提示肝血不足。特別是指甲變薄易斷、失去光澤時更要警惕。
4、皮膚冒出蜘蛛痣
前胸后背突然出現(xiàn)紅點，周圍有輻射狀細小血管，形似蜘蛛，按壓中心點會暫時消失。這種"蜘蛛痣"常見于慢性肝病患者。
二、4個護肝黃金法則
1、睡眠時間要卡點
晚上11點到凌晨3點是肝膽排毒高峰期，這個時段保持深度睡眠最重要。建議10點半前上床，睡前1小時遠離電子設備。
2、飲食記住三色原則
每天保證綠色（菠菜等）、白色（百合等）、黑色（黑木耳等）護肝食材各一種。烹飪時少用油炸，多用蒸煮方式，避免攝入變質(zhì)發(fā)霉食物。
3、情緒管理是關鍵
中醫(yī)認為"怒傷肝"，遇到壓力時試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。每天午休時閉眼冥想10分鐘也很有效。
4、運動講究適度
過度運動反而會產(chǎn)生自由基損傷肝臟。推薦每天快走6000步左右，或練習八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作，既能活動筋骨又不會太劇烈。
三、特別提醒三類高危人群
1、長期服藥者要注意
某些藥物需要肝臟代謝，建議用藥期間每月檢查肝功能。服用中藥也要遵醫(yī)囑，避免何首烏等可能傷肝的藥材長期使用。
2、應酬多的人要節(jié)制
酒精對肝細胞有直接毒性，每周飲酒別超過3次，每次白酒不超50ml。喝酒前先吃些富含B族維生素的食物，能幫助分解酒精。
3、肥胖人群要減重
內(nèi)臟脂肪堆積會導致脂肪肝，腰圍超過85cm（女）/90cm（男）就要警惕。減肥速度控制在每月2-4公斤，過快反而可能誘發(fā)肝炎。
肝臟就像身體的化工廠，每天要處理500多種化學反應。出現(xiàn)可疑信號時別猶豫，及時就醫(yī)檢查才是上策。記?。鹤o肝沒有特效藥，規(guī)律作息+均衡飲食+良好心態(tài)，才是最好的"護肝片"。從今天開始，把這些護肝習慣融入日常生活吧！