肺癌去世的越來(lái)越多？醫(yī)生提醒：1不吃、2不喝、3堅(jiān)持，牢記在心
關(guān)鍵詞：肺癌
肺癌確實(shí)已經(jīng)成為威脅健康的重要問(wèn)題，但預(yù)防遠(yuǎn)比治療更重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，某些生活習(xí)慣與肺癌風(fēng)險(xiǎn)存在明確關(guān)聯(lián)，調(diào)整日常細(xì)節(jié)就能顯著降低患病概率。
一、堅(jiān)決不碰的1類食物
霉變食品
發(fā)霉花生、玉米產(chǎn)生的黃曲霉毒素是強(qiáng)致癌物，與肝癌、肺癌都有關(guān)聯(lián)。即便切除霉變部分，菌絲可能已污染整塊食物。
二、必須遠(yuǎn)離的2種飲品
1、酒精飲料
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷肺泡細(xì)胞，每天飲酒超過(guò)25克（約1兩白酒）的人群肺癌風(fēng)險(xiǎn)提升30%。
2、超過(guò)65℃的熱飲
國(guó)際癌癥研究機(jī).構(gòu)將高溫飲品列為2A類致癌物。長(zhǎng)期飲用燙茶、熱湯會(huì)反復(fù)灼傷食道和氣管黏膜。
三、值得堅(jiān)持的3個(gè)習(xí)慣
1、每天20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等運(yùn)動(dòng)能提升肺部通氣效率，促進(jìn)致癌物排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)深呼吸動(dòng)作相當(dāng)于給肺部做“大掃除”。
2、保證7小時(shí)深度睡眠
睡眠中肺部細(xì)胞修復(fù)速度是白天的3倍。22點(diǎn)前入睡能確保褪黑素正常分泌，這種激素具有抗癌活性。
3、定期開(kāi)窗通風(fēng)
室內(nèi)氡氣是僅次于吸煙的肺癌誘因，每天開(kāi)窗3次每次15分鐘，能降低75%的室內(nèi)污染物濃度。
預(yù)防肺癌需要建立長(zhǎng)期健康屏障。烹飪時(shí)開(kāi)啟油煙機(jī)、遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境、每年做低劑量CT篩查，都是保護(hù)肺部的重要措施。記住，肺就像精致的過(guò)濾器，需要我們用正確的方式維護(hù)保養(yǎng)。從今天開(kāi)始改變一個(gè)小習(xí)慣，就是對(duì)未來(lái)健康的最好投資。