陰道口
陰道口松弛可通過凱格爾運動、深蹲、橋式運動、瑜伽球訓(xùn)練等方式改善。這些運動主要通過增強盆底肌群力量來緩解癥狀。
1、凱格爾運動收縮盆底肌保持5秒后放松,重復(fù)進行可增強尿道、陰道、直腸周圍肌肉群,建議每天練習(xí)3組。
2、深蹲雙腳與肩同寬下蹲至大腿與地面平行,起身時收縮盆底肌,有助于強化骨盆區(qū)域整體肌力。
3、橋式運動仰臥屈膝抬臀至肩髖膝成直線,頂峰時收縮盆底肌,能同時鍛煉臀肌和盆底肌群。
4、瑜伽球訓(xùn)練坐于瑜伽球上進行骨盆前后傾運動,利用不穩(wěn)定平面可激活深層盆底肌肉。
建議配合腹式呼吸練習(xí),避免久站久坐等增加腹壓的行為,若癥狀持續(xù)需就診評估盆底功能。
2025-09-09
尿急尿痛陰道口癢是什么原因?

李青
主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院
尿急尿痛陰道口癢可能與尿路感染、陰道炎、外陰炎、生殖器皰疹、糖尿病等因素有關(guān)。建議及時就...
1人回答 40人閱讀 2025-07-04 06:40
女性陰道口很癢是什么原因造成的呀

李勛
副主任醫(yī)師
河南省中醫(yī)院
陰道口很瘙癢,這種多數(shù)可能是因為最近這段時間同房較多,加上沒有注意清潔干凈,所以容易導(dǎo)致一...
1人回答 26人閱讀 2023-03-01 06:35
2025-09-10
2025-09-08
陰道口松弛怎么回事

曲中玉
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
陰道口松弛可能由盆底肌損傷、妊娠分娩、年齡增長、慢性腹壓增加、激素水平下降等原因引起,可...
1人回答 23人閱讀 2025-07-11 16:26
陰道口很多小紅點是什么情況

夏長軍
主任醫(yī)師
河南中醫(yī)學(xué)院一附院
出現(xiàn)這種情況的時候,一般考慮是出現(xiàn)了由婦科炎癥所引起的,但出現(xiàn)這種癥狀的時候,一定要提醒您...
1人回答 43人閱讀 2023-03-02 16:29
我不知道我陰道口長了是什么,我壓力很大請大夫幫我看

高建軍
副主任醫(yī)師
濰坊市婦幼保健院
您這個倒沒看出來什么特殊的,最重要的就是到時候建議您對象最好去醫(yī)院檢查一下,看看如果要是每...
1人回答 31人閱讀 2023-03-01 15:06
2025-08-29
手伸進陰道口一點就能碰到宮頸是為什么

鞏麗
主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
手伸進陰道口一點就能碰到宮頸可能與陰道較短、宮頸位置較低或盆底肌松弛等因素有關(guān)。宮頸是子...
1人回答 44人閱讀 2025-06-28 09:52