孕婦感冒鼻塞可通過生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、抬高頭部、飲用姜茶、保持空氣濕潤等方式緩解，通常由病毒感染、免疫力下降、激素變化、鼻腔血管擴張、過敏反應(yīng)等原因引起。

1、生理鹽水沖洗：

使用醫(yī)用生理鹽水或自配溫鹽水沖洗鼻腔，能稀釋黏液并沖刷病原體。孕期鼻腔黏膜充血時每日2-3次沖洗可減輕腫脹，操作時使用洗鼻壺或噴霧裝置，注意水溫接近體溫避免刺激。該方法無藥物成分，對胎兒無影響。

2、蒸汽吸入：

將熱水倒入大碗中，孕婦面部距離水面30厘米并用毛巾覆蓋頭部，吸入含尤加利精油的熱蒸汽5-8分鐘。蒸汽能軟化鼻腔分泌物，植物精油具有輕微抗菌作用。注意避免燙傷，結(jié)束后及時擦干面部防止著涼。

3、抬高頭部：

睡眠時使用兩個枕頭將頭部墊高15-20度，利用重力作用減少鼻腔靜脈淤血。妊娠期雌激素水平升高導(dǎo)致鼻甲肥大，體位性引流能改善夜間鼻塞。同時側(cè)臥姿勢可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，提升整體睡眠質(zhì)量。

4、飲用姜茶：

新鮮生姜切片煮沸后加入蜂蜜飲用，每日不超過300毫升。姜辣素能促進(jìn)呼吸道纖毛運動，蜂蜜覆蓋咽喉黏膜緩解刺激。注意妊娠糖尿病孕婦需控制蜂蜜用量，避免空腹飲用以防胃部不適。

5、保持空氣濕潤：

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，或在暖氣片放置水盆蒸發(fā)增濕。干燥空氣會加重鼻黏膜損傷，適宜濕度能保護(hù)呼吸道屏障功能。定期清洗加濕器水箱，避免滋生軍團菌等致病微生物。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿性鼻涕、呼吸急促等癥狀需及時就醫(yī)。日常需保證每日2000毫升溫水?dāng)z入，食用富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，臥室定期通風(fēng)換氣但避免直接吹風(fēng)。睡眠充足情況下可進(jìn)行散步等低強度運動，增強機體抗病能力。注意避免接觸二手煙、香水等刺激性氣味，擤鼻涕時動作輕柔防止鼻黏膜出血。