長沙治療失眠比較好的醫(yī)院有中南大學(xué)湘雅醫(yī)院、湖南省人民醫(yī)院、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院、湖南省腦科醫(yī)院、長沙市第一醫(yī)院、長沙市第三醫(yī)院、長沙市第四醫(yī)院、湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，能夠為失眠患者提供專業(yè)診療服務(wù)。部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病或藥物因素引發(fā)，長期失眠易導(dǎo)致注意力下降、情緒障礙等問題。規(guī)范診療需結(jié)合病史采集、量表評估及必要檢查排除器質(zhì)性疾病。

1.中南大學(xué)湘雅醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點專科，設(shè)有獨立的睡眠監(jiān)測中心。科室采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測、認(rèn)知行為治療等技術(shù)，對頑固性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病具有豐富診療經(jīng)驗。團(tuán)隊參與制定中國成人失眠診斷與治療指南，年接診睡眠障礙患者超萬人次。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)湘雅路87號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.湖南省人民醫(yī)院-臨床心理科

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科配備標(biāo)準(zhǔn)化睡眠監(jiān)測室，開展失眠的藥物治療與非藥物干預(yù)。科室引進(jìn)失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）體系，結(jié)合生物反饋、經(jīng)顱磁刺激等物理，對焦慮抑郁伴發(fā)失眠具有特色診療方案。近年承擔(dān)省級睡眠醫(yī)學(xué)課題3項。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長沙市芙蓉區(qū)解放西路61號。

就診科室：臨床心理科。

門診時間：每日8:00-12:00，14:30-17:30。

3.中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院-精神衛(wèi)生中心

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生中心開設(shè)睡眠障礙專病門診，擁有6間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測病房。團(tuán)隊在難治性失眠的藥物治療優(yōu)化、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)方面具有優(yōu)勢，開發(fā)的光療聯(lián)合獲湖南省醫(yī)學(xué)科技獎。中心年完成睡眠監(jiān)測2000余例。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院地址：湖南省長沙市雨花區(qū)人民中路139號。

就診科室：精神衛(wèi)生中心睡眠門診。

門診時間：周一至周日8:00-12:00，14:00-17:00。

4.湖南省腦科醫(yī)院-睡眠障礙科

湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙科是省內(nèi)較早成立的睡眠醫(yī)學(xué)專科，配備進(jìn)口多導(dǎo)睡眠監(jiān)測系統(tǒng)。科室采用"藥物-心理-物理"三維治療模式，特別針對藥物依賴型失眠開展系統(tǒng)脫癮治療。主持編寫《湖南地區(qū)失眠診療專家共識》。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長沙市芙蓉中路三段427號。

就診科室：睡眠障礙科。

門診時間：工作日8:00-12:00，14:30-17:30。

5.長沙市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

長沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠亞專業(yè)組，開展便攜式睡眠監(jiān)測及個體化治療方案設(shè)計?？剖易⒅厥吲c神經(jīng)系統(tǒng)疾病的關(guān)聯(lián)性研究，對卒中后失眠、帕金森病伴發(fā)失眠等繼發(fā)性睡眠障礙具有診療特色。近三年發(fā)表睡眠相關(guān)SCI論文5篇。

長沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長沙市開福區(qū)營盤路311號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：周一至周五全天。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時間，避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘。睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽?？蓢L試冥想或呼吸訓(xùn)練放松身心，若自我調(diào)節(jié)無效持續(xù)2周以上應(yīng)及時就醫(yī)。臨床研究顯示，堅持睡眠限制與刺激控制可使60%以上慢性失眠患者癥狀改善。