頸椎痛怎么辦快速緩解疼痛
頸椎痛快速緩解疼痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛和頸部拉伸實(shí)現(xiàn)。急性疼痛多由肌肉勞損或頸椎退變引起，慢性疼痛需結(jié)合長期康復(fù)訓(xùn)練。
1. 熱敷緩解肌肉痙攣
使用40-45℃熱毛巾敷于頸后部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。微波加熱的粗鹽袋熱敷效果更持久，每日2次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
2. 藥物鎮(zhèn)痛方案
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊每次300mg，每日2次餐后服用。嚴(yán)重疼痛可用鹽酸乙哌立松片解除肌肉痙攣，配合雙氯芬酸鈉凝膠外涂。藥物使用不超過3天，胃潰瘍患者禁用口服鎮(zhèn)痛藥。
3. 頸椎牽引與運(yùn)動(dòng)療法
坐位頸椎自牽引：雙手交叉托住后腦勺，頭頸緩慢后仰對抗手部阻力，維持5秒重復(fù)10次。麥肯基療法中的收下巴動(dòng)作，平躺時(shí)用毛巾卷支撐頸椎生理曲度。游泳和羽毛球揮拍動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸背肌肉。
4. 日常姿勢調(diào)整
電腦顯示器需與眼睛平齊，使用手機(jī)時(shí)舉起至視線水平。記憶棉枕頭保持頸部中立位，側(cè)睡時(shí)枕頭高度與肩寬一致。伏案工作每45分鐘做頸部回縮運(yùn)動(dòng)，想象用下巴劃水平線。
頸椎痛急性期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，持續(xù)72小時(shí)不緩解需排查椎間盤突出。長期伏案者建議每年進(jìn)行頸椎MRI檢查，睡眠時(shí)避免高枕頭導(dǎo)致頸椎反弓。突發(fā)上肢麻木或行走不穩(wěn)提示脊髓受壓，需立即神經(jīng)外科就診。
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