打籃球小腿骨頭疼怎么回事

博禾醫(yī)生
打籃球小腿骨頭疼可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞、應(yīng)力性骨折、骨膜炎或生長(zhǎng)痛等原因引起,可通過(guò)休息冰敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、藥物治療、物理治療或就醫(yī)檢查等方式緩解。
長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉和骨骼承受過(guò)大壓力,引發(fā)疼痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉反復(fù)收縮牽拉骨骼,可能造成微小損傷。建議控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息。
籃球運(yùn)動(dòng)中頻繁起跳、急停等動(dòng)作會(huì)使小腿肌肉持續(xù)緊張,乳酸堆積導(dǎo)致酸痛。肌肉疲勞會(huì)減弱對(duì)骨骼的保護(hù)作用??赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)充電解質(zhì)緩解癥狀。
脛骨或腓骨在長(zhǎng)期重復(fù)應(yīng)力作用下可能出現(xiàn)微小骨折,表現(xiàn)為局部壓痛和運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛。這與運(yùn)動(dòng)量突然增加、骨骼強(qiáng)度不足有關(guān)。需要暫停運(yùn)動(dòng),使用支具保護(hù),嚴(yán)重時(shí)需石膏固定。
小腿骨膜在運(yùn)動(dòng)摩擦或外傷刺激下發(fā)生炎癥,疼痛位置固定且按壓加重。常見(jiàn)于脛骨前側(cè),與運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地過(guò)硬、鞋子減震不足相關(guān)??赏庥孟姿幐?,配合超聲波等物理治療。
青少年在快速生長(zhǎng)期可能出現(xiàn)小腿骨骼疼痛,夜間明顯且無(wú)紅腫。這與骨骼生長(zhǎng)速度超過(guò)肌肉肌腱適應(yīng)能力有關(guān)。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,適度運(yùn)動(dòng)避免過(guò)度疲勞。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免在過(guò)硬場(chǎng)地長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸放松小腿肌肉,可進(jìn)行抬腿、按摩等促進(jìn)恢復(fù)。飲食上保證充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)攝入,多食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等。疼痛持續(xù)不緩解或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排除骨折等嚴(yán)重情況。平時(shí)可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代部分籃球訓(xùn)練,減少骨骼負(fù)荷。
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