腎虛按摩什么穴位 常按摩四大穴位改善腎虛
腎虛可通過按摩關(guān)元穴、腎俞穴、涌泉穴、太溪穴等穴位改善。按摩穴位改善腎虛主要有刺激經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、溫補(bǔ)腎陽、緩解癥狀等方法。
1、關(guān)元穴：
關(guān)元穴位于臍下三寸，屬于任脈穴位。按摩關(guān)元穴能夠溫補(bǔ)腎陽，改善腎陽虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)腎臟功能。
2、腎俞穴：
腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，是腎臟精氣輸注之處。按摩腎俞穴可直接調(diào)節(jié)腎臟功能，緩解腎虛導(dǎo)致的耳鳴、遺精、月經(jīng)不調(diào)等問題?？刹捎谜聘喟椿虬拇碳ぃ咳赵缤砀饕淮涡Ч?。
3、涌泉穴：
涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。按摩此穴能引火歸元，改善腎陰虛引起的五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。睡前用拇指指節(jié)按壓至微微發(fā)熱，有助于滋補(bǔ)腎陰、安神助眠。
4、太溪穴：
太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，是腎經(jīng)原穴。刺激太溪穴可補(bǔ)益腎精，調(diào)理腎氣不足導(dǎo)致的氣喘、水腫等問題。采用指腹點(diǎn)按配合輕度揉動(dòng)，每次持續(xù)2-3分鐘，能明顯增強(qiáng)腎臟代謝功能。
腎虛患者除穴位按摩外，需注意避免過度勞累和熬夜，保證充足睡眠。飲食上可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、山藥等補(bǔ)腎食材，避免生冷寒涼食物。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善腎虛癥狀同樣重要，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
