坐下起來的時候膝蓋疼走起來沒事

博禾醫(yī)生
坐下起身時膝蓋疼痛但行走無礙可能由髕骨軟化癥、骨關節(jié)炎早期、滑膜炎、韌帶勞損或肌肉力量不足引起,可通過針對性訓練、藥物緩解、物理治療等方式改善。
髕骨與股骨關節(jié)面摩擦導致軟骨磨損,常見于久坐人群。表現為屈膝時鈍痛,上下樓梯加重。建議進行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌強化訓練,必要時使用氨基葡萄糖等軟骨保護劑。
關節(jié)軟骨退變引發(fā)隱匿性疼痛,晨起或久坐后明顯。X線可見關節(jié)間隙變窄。低強度有氧運動如游泳可延緩進展,疼痛期可短期使用非甾體抗炎藥,需注意胃腸道副作用。
關節(jié)滑膜受刺激產生無菌性炎癥,常伴隨關節(jié)腫脹。磁共振檢查可明確積液程度。急性期需冰敷制動,慢性期可通過超短波等理療促進吸收,頑固性病例需關節(jié)腔穿刺抽液。
內側副韌帶或髕韌帶因反復牽拉出現微損傷,常見于運動愛好者。疼痛定位明確,按壓加重。護膝可提供穩(wěn)定性,沖擊波治療能促進組織修復,需避免突然轉向動作。
股四頭肌與腘繩肌力量比例失調導致髕骨軌跡異常。表現為起身瞬間刺痛,活動后緩解。需進行離心收縮訓練改善肌肉協(xié)調性,瑜伽球屈膝練習可增強本體感覺。
日常應控制體重減輕關節(jié)負荷,攝入富含膠原蛋白的銀耳、蹄筋等食物。避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的運動,選擇橢圓機或騎自行車鍛煉。座椅高度調整至大腿與地面平行,久坐時每半小時活動膝關節(jié)。疼痛持續(xù)兩周以上或出現關節(jié)變形需及時骨科就診,排除半月板損傷等器質性病變。夜間睡眠可使用枕頭墊高小腿促進靜脈回流,緩解晨起僵硬感。
體內有癌,膝蓋先知,膝蓋若出現3個癥狀,提示你應該體檢了
膝蓋側面腫起個包
膝蓋外側鼓起一個軟包
膝蓋韌帶疼要警惕四種病
膝蓋骨疼怎么治療
膝蓋有囊腫和積液怎么辦能治好嗎
膝蓋內側筋疼彎曲就疼怎么辦
膝蓋關節(jié)有積液的并發(fā)癥
膝蓋一打彎就疼什么原因
膝蓋韌帶松弛怎么治療
大腿骨折術后膝蓋疼
膝蓋一走路就咔咔響啥回事