經(jīng)期調(diào)理8步曲 遠(yuǎn)離婦科病
每月的生理會使女性失去很多血液，為了健康需要更充分的營養(yǎng)。飲食應(yīng)注意:清淡溫和，易消化，不得過度飲食冷卻。寒冷凝結(jié)血液，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。接下來，小編介紹經(jīng)期調(diào)整身體預(yù)防婦科疾病的8步曲。
1、飲食有節(jié):
生理日因經(jīng)血消耗，需要更充分的營養(yǎng)的飲食清淡溫和，易消化，不能過度飲食冷卻，寒冷凝結(jié)血液，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
2、工作結(jié)合:
生理日可以照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般體力勞動，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，減輕腰背痛和下腹不適，但要避免體力勞動和劇烈運(yùn)動，過勞使骨盆過度充血，月經(jīng)過多
3、調(diào)節(jié)情志:
情志異常是重要的原因之一，精神情緒對月經(jīng)的影響特別明顯。因此，經(jīng)期必須穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，防止月經(jīng)不調(diào)。
4、清潔衛(wèi)生：
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后應(yīng)從前往后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮炎癥。
5、避免房間:
生理日，子宮內(nèi)膜剝離出血，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防御能力大幅度減少。在這種情況下，進(jìn)入房間，帶入細(xì)菌，容易引起生殖器官炎癥。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在月經(jīng)期間禁止房間，防止感染。
6、不要亂用藥:
一般女性的生理日有點不舒服，生理后可以自己消失，不用藥，不要妨礙其正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多，長期以來，醫(yī)生檢查診治是妥當(dāng)?shù)?，不要自己亂投藥。
7、適當(dāng)?shù)暮?
注意氣候的變化，特別是防止高溫的陽光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗、長時間坐在冷地等。
8、做好記錄:
仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下個月來潮的日期，容易早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、懷孕等。
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