巧妙地用女性的四個(gè)生理周期調(diào)節(jié)荷爾蒙
快樂期(月經(jīng)后)
關(guān)鍵詞:膠原蛋白、身體狀況良好、頭腦清晰的判斷力增強(qiáng)
形成美麗的體型，從快樂期開始。歡樂期是指從月經(jīng)結(jié)束到排卵期的時(shí)間。簡(jiǎn)單來說，月經(jīng)結(jié)束后的第二天是快樂期開始的日子。精力充沛的話，月經(jīng)結(jié)束后就可以開始整形計(jì)劃。
就像它的名字一樣，在歡樂期間，身體狀況和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)非常好，對(duì)任何事情都感興趣。這是因?yàn)榕怕哑诘牡絹?，女性的身體會(huì)讓自己更有吸引力。因此，被稱為美容激素的雌激素異?；钴S，皮膚、眼睛等全身上下都變得晶瑩剔透，保持皮膚彈性的膠原蛋白也分泌了很多，不僅臉部，胸部和臀部也豐滿。
新陳代謝活躍的時(shí)期，越是積極地努力，就越能消耗更多的能量。在這四個(gè)時(shí)期中，歡欣期是最容易瘦下來的時(shí)期，所以我們應(yīng)該努力燃燒更多的能量，從下一個(gè)時(shí)期開始，我們應(yīng)該專注于塑造美麗的身體曲線。
飲食:推薦早餐吃雞蛋
每天吃三個(gè)雞蛋！可加入9種必需氨基酸。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)單，效率高。
學(xué)會(huì)正確的洗澡方法，促進(jìn)血液循環(huán)
關(guān)鍵在于：從鎖骨附近開始，重點(diǎn)是溫暖脖頸、腹股溝、腳脖兒等部位。
設(shè)定目標(biāo)，全力以赴
作為對(duì)減肥的獎(jiǎng)勵(lì)，我要買那件渴望已久的衣服！最好把衣服放在可以看到的地方。
或者可以開始英語口語練習(xí)。
調(diào)整期(排卵后)
關(guān)鍵詞:過渡期、孕酮增加、身體狀況不佳
排卵期結(jié)束后進(jìn)入調(diào)整期。在這個(gè)時(shí)期身心狀況良好的歡樂期之后和隨之而來的身體不適的儲(chǔ)蓄期之前，可以說是盡量順利連接兩個(gè)差距較大的時(shí)期的過渡期。
隨著雌激素的減少，孕酮分泌的增加，人容易焦慮，新陳代謝的速度也會(huì)下降。但是，如果想減肥的人沒有壓力和負(fù)擔(dān)，就可以積極鍛煉身體。因?yàn)榱粼谏眢w里的雌激素有助于燃燒脂肪。
調(diào)整期是為了給即將到來的非常不舒服的時(shí)期作準(zhǔn)備，所以可以放慢一下活動(dòng)節(jié)奏，多攝入一些能提高身體新陳代謝的食物，采取一些針對(duì)便秘的措施，等等，像冬眠的熊一樣準(zhǔn)備待在家里。作好充分的準(zhǔn)備，接下來的積蓄期就容易度過了。
多吃有抗氧化作用的蝦青素
多吃螃蟹、北長(zhǎng)額蝦、咸三文魚、三文魚，為即將到來的身體不適期做好準(zhǔn)備和保障。
多吃烤海苔，補(bǔ)充礦物營(yíng)養(yǎng)。
腹式深呼吸，保持良好的身體狀況！
①丹田用力，慢慢吐氣。
②進(jìn)氣時(shí)，使腹部凸起。
伸展背部，頭部有向上懸掛的感覺。
不管是站著還是坐著，隨時(shí)隨地都可以！
專心專心閱讀
時(shí)尚、時(shí)事熱點(diǎn)等。
讀書有很多談話！
從書中閱讀的東西第二天就可以引起熱議。
積累期
月經(jīng)前
關(guān)鍵詞:容易浮腫、皮膚問題和痤瘡現(xiàn)象增多、焦慮、情緒低落
對(duì)女性來說最糟糕的積累期終于到來了。與其這樣想，不如改變主意其實(shí)沒那么糟糕。能這樣想才是最好的。
正如它的名字一樣，積蓄期時(shí)，水分和廢棄物無法順利排出體外，只能留在體內(nèi)，身體容易浮腫和發(fā)胖。皮膚容易老化，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、痤瘡等問題。這些都是因?yàn)楸环Q為母親激素的孕酮在發(fā)揮妊娠作用時(shí)產(chǎn)生的。在沒有懷孕的情況下，好好抓住下一個(gè)快樂的時(shí)期，做好充分的準(zhǔn)備，期待渡過難關(guān)。
根據(jù)心情，可以將人分為消極猶豫型和不安暴躁型。這種分類方法也適用于被PMS(月經(jīng)前綜合征)困擾的女性。在這個(gè)時(shí)期，盡量不要讓廢物和壓力堆積在身體里，輕松度過就OK了。因此，不要強(qiáng)迫自己，不要做你不喜歡的事情，不要太努力，悠閑地度過它。
多吃多種蔬菜
適合PMS時(shí)期吃的食品:香蕉、獼猴桃、番茄、辣椒、嫩莖椰菜、白菜、水果或綠色蔬菜等。
按摩頭皮和臉部，防止水腫！
1、指尖緊貼頭皮，前后左右一點(diǎn)點(diǎn)按摩，促進(jìn)全身血液循環(huán)！
2、像捕魚腮一樣，用拇指按住下顎，向耳朵下移動(dòng)。
TIPS:輕輕捏住下頜向兩側(cè)擠壓。
3、從耳朵下沿脖子按摩。
看戀愛電影，發(fā)泄感情
看戀愛電影，盡情哭泣吧！腦中會(huì)產(chǎn)生一種叫做β內(nèi)咖肽的快感物質(zhì)。流淚后，身心舒暢。
排毒期(月經(jīng)中)
關(guān)鍵詞:排毒期、皮膚敏感、月經(jīng)疼痛困擾
排毒期指月經(jīng)期。經(jīng)過的同時(shí)，體內(nèi)堆積的水分和糞便等廢棄物也會(huì)被清除。雌激素和孕酮的分泌量達(dá)到最低水平。
這個(gè)時(shí)期，月經(jīng)痛、皮膚敏感、臉色暗淡、色暈、心情不好……但是，隨著下半年雌激素分泌的增加，身體狀況越來越好。
在排毒期前，由于孕酮的影響，基礎(chǔ)體溫保持在高溫期，但現(xiàn)在孕酮分泌量急劇下降，體溫下降，血液循環(huán)也容易惡化。身體冰涼，月經(jīng)疼痛加劇，營(yíng)養(yǎng)成分隨血液流動(dòng)，皮膚容易干燥。但是不必過于擔(dān)心，這時(shí)候只需要暖身就可以改善身體狀況。
可以說，這個(gè)時(shí)期是塑造“呼叫愛情的身材”的最后一道工序，要以“身體清爽”為口號(hào)過好每一天。只需要一種簡(jiǎn)單的方法—加強(qiáng)對(duì)排毒器官肝臟的保養(yǎng)，就可以改善自己的身體狀況，同時(shí)也可以擁有美好身材。
牛黃酸和鋅有助于全身排毒
牡蠣、刺兒、蝦夷扇貝、蛤、青蛙等富含牛黃酸的食物。
保養(yǎng)肝臟，提高新陳代謝
1、溫暖身體:可以使用熱毛巾或復(fù)蓋爐(冬天)。
2、重點(diǎn)按摩:按摩從眼角到眼睛周圍的部位。
睡前笑，有助于緩解壓力
晚上睡前享受喜劇電影，聽相聲，笑自己！
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