經(jīng)前補(bǔ)充素可減輕腹痛和緊張
關(guān)鍵詞：#腹痛
國(guó)外醫(yī)學(xué)界新研究表明，維生素和微量元素有助于緩解或消除女性痛經(jīng)的痛苦。
在經(jīng)前期，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須服用對(duì)經(jīng)前綜合征有顯著療效的b族維生素，最重要的是維生素B6。它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)減輕腹痛。
經(jīng)前服用鉀和鎂會(huì)好很多。專家證實(shí)，月經(jīng)后期對(duì)這兩個(gè)要素的需求大幅度增加，其不足會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期綜合征的許多典型病例。
鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液凝固過程和人體細(xì)胞的功能非常重要。它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。
鎂可以幫助大腦傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)，并幫助具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)保持在正常水平。月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)的作用，有助于身體放松，消除緊張的心理，減少壓力。
為補(bǔ)充這兩種元素，美國(guó)醫(yī)生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。
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