健康的身體是我們每個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要樂觀明亮的生活態(tài)度，健康也來(lái)自我們每天良好的生活習(xí)慣。

辦公室緩解疲勞常做小動(dòng)作

1、深呼吸

深呼吸可增加肺部通風(fēng)和通風(fēng)量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。此外，它還可以促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺部氣和其他代謝產(chǎn)品的順利排放。另外，深呼吸刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，放松身體，緩和緊張。

2、伸展懶惰的腰

伸展懶惰的腰可以健。伸頸舉臂是伸腰、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復(fù)到心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。另外，伸展懶惰的腰部可以疏通頸部血管，順利地將血液輸送到大腦，使大腦獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞，振作起來(lái)。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有節(jié)奏的伸縮中鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)和強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健康的體型。

3、擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)

人們?cè)诠ぷ麾畔?、疲勞時(shí)，可以做幾次擴(kuò)大胸部的動(dòng)作。這不僅能鍛煉胸肌，還能增加肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)胸部肌肉，伸展胸腺刺激，分泌更多免疫物質(zhì)，提高抗病抗癌能力。

4、浴手

浴手是保健按摩的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜，耳朵不旁聽，眼睛不遠(yuǎn)視，保護(hù)肚臍，雙手合掌慢慢摩擦熱。

5、搓耳

耳廓有很多穴位。用雙手食指、中指、無(wú)名指三指，前后擦拭耳廓，刺激分布在耳廓上的各種穴位。次數(shù)也取決于每個(gè)人的情況，通常是20次左右。

6、摩擦面

將摩擦熱的手平放在臉上，雙手中指分別從前端鼻子兩側(cè)向下到鼻翼兩側(cè)，反復(fù)摩擦，直到臉部發(fā)熱。閉上眼睛，用雙手指尖按摩眼睛和周圍。

7、摩擦脖子

首先用雙手食指、無(wú)名指重復(fù)按摩脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力從輕到重，局部發(fā)熱后左右旋轉(zhuǎn)脖子，速度慢，但幅度大。

8、打哈欠

打哈欠是機(jī)體的生理需求。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將到來(lái)或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒此時(shí)應(yīng)該休息。此外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛更加明亮舒適。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此提出建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累的時(shí)候打哈欠，緩和眼睛的疲勞。