網(wǎng)球肘患者有哪些注意事項 網(wǎng)球肘四方面事項要注意
網(wǎng)球肘患者需注意避免重復性動作、科學鍛煉、合理用藥、及時就醫(yī)四個方面。網(wǎng)球肘的注意事項主要有避免過度使用患肢、進行針對性康復訓練、遵醫(yī)囑使用藥物、癥狀加重時及時就診、調(diào)整日?；顒臃绞?。
1、避免過度使用：
減少手腕背伸和手指抓握動作，如擰毛巾、提重物等重復性活動可能加重肌腱炎癥。烹飪時可改用輕便廚具，辦公時調(diào)整鼠標握姿，避免長時間保持肘關節(jié)緊張狀態(tài)。急性期建議佩戴護肘限制關節(jié)活動，但每日需定時取下以保持血液循環(huán)。
2、康復訓練：
疼痛緩解后逐步開展離心性力量訓練，如持輕啞鈴緩慢做腕關節(jié)伸展動作。拉伸練習應包括前臂屈肌群和伸肌群，每次保持15-30秒。水中阻力訓練可減輕關節(jié)負荷，推薦每周進行2-3次游泳或水療操。
3、藥物使用：
非甾體抗炎藥如布洛芬可短期緩解疼痛，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏能減輕炎癥反應。糖皮質(zhì)激素局部注射需嚴格限制次數(shù)，多次注射可能削弱肌腱強度?？诜幬镄柙诓秃蠓靡詼p輕胃腸道刺激。
4、及時就診：
當出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛、關節(jié)活動明顯受限或肌肉萎縮時，提示可能存在肌腱撕裂。超聲檢查可評估肌腱損傷程度，保守治療無效者可考慮體外沖擊波療法。開放性手術僅適用于頑固性病例，術后需配合系統(tǒng)康復。
5、活動調(diào)整：
網(wǎng)球運動者應降低擊球力度，改用減震效果好的球拍。家庭主婦可交替使用左右手完成家務，電腦工作者每小時做5分鐘手腕環(huán)繞運動。睡眠時避免肘關節(jié)受壓，建議用枕頭支撐前臂保持放松體位。
飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和獼猴桃，促進膠原蛋白合成。三文魚等深海魚含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用?？祻推陂g可進行太極拳等低強度運動，注意運動中保持肘關節(jié)穩(wěn)定。冬季注意患肢保暖，洗浴時用40℃左右溫水熱敷患處10分鐘。定期復查評估康復進度，根據(jù)醫(yī)生建議逐步恢復日常工作強度。
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