一個(gè)榴蓮三只雞?并非言過其詞!4個(gè)好處讓人稱贊

博禾醫(yī)生
榴蓮控們看過來!這個(gè)渾身帶刺的"水果之王"總讓人又愛又恨,愛它的綿密香甜,恨它的價(jià)格和氣味。但你知道嗎?老話說的"一個(gè)榴蓮三只雞"還真有科學(xué)依據(jù)。今天咱們就掰開榴蓮的硬殼,看看里面藏著哪些讓人驚喜的營養(yǎng)密碼。
1、能量補(bǔ)給站名不虛傳
每100克榴蓮肉含147大卡熱量,是蘋果的3倍。更厲害的是,它含有3種天然糖分(蔗糖、果糖、葡萄糖),能快速補(bǔ)充體力。運(yùn)動后來塊榴蓮,比喝功能飲料更天然。
2、微量元素含量驚人
榴蓮富含鉀元素,含量是香蕉的1.5倍,對調(diào)節(jié)血壓有幫助。更含有銅、錳、鎂等多種礦物質(zhì),這些可是維持免疫力的"幕后英雄"。
1、改善失眠有好的效果
榴蓮含有的色氨酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,進(jìn)而生成助眠的褪黑素。晚上睡不著時(shí)吃兩瓣,比數(shù)羊管用多了。
2、腸胃的天然保姆
豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動,每100克含3.8克纖維,是芹菜的2倍。但記住要配合足夠飲水,否則可能適得其反。
3、皮膚的抗氧神器
維生素C和植物活性物質(zhì)聯(lián)手對抗自由基,愛美的姑娘們會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃榴蓮的人皮膚更透亮有光澤。
4、情緒的天然調(diào)節(jié)劑
榴蓮中的B族維生素能幫助緩解焦慮,特別是維生素B6含量突出,堪稱"快樂水果"。
1、血糖不穩(wěn)人群要警惕
升糖指數(shù)不算低,糖尿病患者必須嚴(yán)格控制攝入量,每次不超過50克為佳。
2、腎功能不全者需謹(jǐn)慎
高鉀特性可能加重腎臟負(fù)擔(dān),這類人群吃前最好咨詢營養(yǎng)師。
3、體重管理者注意分量
別看營養(yǎng)豐富,但熱量確實(shí)偏高,建議替代部分主食而不是額外加餐。
1、看尖刺:選刺粗大稀疏的,成熟度更好
2、聞氣味:有濃郁果香但不過分刺鼻的剛剛好
3、搖一搖:聽到輕微果肉晃動聲的代表已成熟
現(xiàn)在你明白為什么榴蓮能賣這么貴了吧?它貴得有道理!下次再聞到那股特殊香氣時(shí),不妨理直氣壯地告訴別人:這可是在吃"水果界的營養(yǎng)膠囊"呢!當(dāng)然啦,再好的東西也要適量,建議每次食用不超過200克,這樣既能享受美味又不用擔(dān)心發(fā)胖。
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