失眠的按摩療法效果怎么樣 按摩四個方法改善失眠
失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等方法改善。按摩療法對輕度失眠有一定輔助效果，嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物治療或就醫(yī)。
一、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用拇指指腹輕柔按壓該穴位，有助于舒緩緊張情緒，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。長期失眠可能與焦慮有關(guān)，按摩百會穴可緩解因情緒問題導(dǎo)致的入睡困難。操作時保持均勻力度，每次持續(xù)按壓約1分鐘，重復(fù)進(jìn)行3-5次。
二、神門穴
神門穴在手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。該穴位與心臟功能相關(guān)，按摩能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能紊亂引起的失眠。用拇指指腹以畫圈方式揉按，可改善心悸伴發(fā)的睡眠障礙。配合深呼吸效果更佳，建議每晚睡前按摩雙側(cè)穴位各2分鐘。
三、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴位適合女性更年期或月經(jīng)不調(diào)引發(fā)的失眠，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。采用點(diǎn)按結(jié)合揉捏的手法，可緩解潮熱盜汗等影響睡眠的癥狀。注意孕婦禁用該穴位按摩。
四、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn)處。直接作用于睡眠中樞，對各類失眠均有改善作用。用食指指節(jié)抵住穴位做輕柔旋轉(zhuǎn)按摩，能縮短入睡時間。建議配合溫?zé)崦矸箢i后部，增強(qiáng)放松效果。
按摩治療失眠需長期堅(jiān)持，每日睡前進(jìn)行效果最佳。操作前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，環(huán)境保持安靜溫暖。避免睡前飲用咖啡或濃茶，臥室光線宜暗。若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨日間功能下降，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除抑郁癥、焦慮癥等器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸配合按摩，增強(qiáng)副交感神經(jīng)活性。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：五加參歸芪精治療焦慮失眠嗎
下一篇：右手無力使不上勁是什么原因
