足跟長(zhǎng)骨刺怎么辦 足跟長(zhǎng)骨刺可用三種方法改善
關(guān)鍵詞：#骨刺
足跟長(zhǎng)骨刺可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療三種方法改善。足跟長(zhǎng)骨刺通常由慢性勞損、骨質(zhì)增生等因素引起，表現(xiàn)為行走時(shí)疼痛、局部壓痛等癥狀。
1、生活干預(yù)
減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足底壓力?？刂企w重有助于降低足跟負(fù)荷，避免赤足行走或穿硬底鞋。每日用溫水泡腳15-20分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)，疼痛發(fā)作時(shí)可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如用毛巾牽拉腳趾保持30秒重復(fù)5-8次。
2、物理治療
采用超聲波治療儀促進(jìn)局部炎癥吸收，每次治療10-15分鐘。體外沖擊波治療能緩解軟組織粘連，每周1-2次連續(xù)4-6周。超短波療法通過(guò)熱效應(yīng)改善微循環(huán)，紅外線(xiàn)照射每次20分鐘可減輕晨僵癥狀。定制矯形器可糾正生物力學(xué)異常，需持續(xù)佩戴3個(gè)月以上。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏緩解炎癥。嚴(yán)重者可能需要跟骨周?chē)⑸鋸?fù)方倍他米松注射液，但每年不宜超過(guò)3-4次。氨基葡萄糖膠囊可長(zhǎng)期服用保護(hù)軟骨，需配合鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重足跟負(fù)荷的活動(dòng)，選擇泳池行走或騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，每日保證600毫克鈣攝入。睡眠時(shí)可用毛巾卷支撐足弓保持中立位，晨起前先做踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)熱足部。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)持續(xù)性夜間痛，需考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)清除骨贅。
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