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平板支撐腰酸是正常的嗎

骨科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞：#腰酸

平板支撐時出現(xiàn)腰酸可能是正?，F(xiàn)象，也可能與動作錯誤或潛在疾病有關(guān)。多數(shù)情況下腰酸由核心肌群力量不足或姿勢不當(dāng)引起，少數(shù)情況需警惕腰椎間盤突出等病理因素。

核心肌群力量不足時，腰部肌肉會代償性發(fā)力以維持身體平衡，導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。此時應(yīng)縮短支撐時間至15-30秒，分多組完成訓(xùn)練，配合腹式呼吸減少腰部壓力。訓(xùn)練后熱敷腰部10-15分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)。隨著核心力量增強(qiáng)，腰酸癥狀會逐漸緩解。若訓(xùn)練時出現(xiàn)腰部下沉或塌腰現(xiàn)象，說明腹肌未充分激活，需調(diào)整肘關(guān)節(jié)位于肩部正下方，保持頭部、背部、臀部成直線。

存在腰椎間盤突出或腰肌勞損時，平板支撐可能加重神經(jīng)壓迫或炎癥反應(yīng)。這類患者會出現(xiàn)持續(xù)加重的腰痛，可能伴隨下肢麻木或放射痛。需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)檢查，通過腰椎MRI明確診斷。急性期可采用塞來昔布膠囊緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合超短波物理治療。康復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等腰部穩(wěn)定性訓(xùn)練，避免直接恢復(fù)平板支撐。

建議從跪姿平板支撐開始循序漸進(jìn)訓(xùn)練，每周增加5秒支撐時長。訓(xùn)練前后進(jìn)行貓牛式、臀橋等動態(tài)拉伸，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。若調(diào)整姿勢后腰酸持續(xù)超過3天或伴隨晨僵、活動受限，需排查強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕性疾病。

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    • 腰酸痛看什么科
    回答：腰酸痛屬于骨科的范疇，想要治療腰酸痛可以到醫(yī)院骨科治療。臨床上引起腰酸痛的原因有很多，主要是腰肌勞損引起，例如長時間彎腰、久坐、久站等，都會引起腰肌勞損，引起身體內(nèi)出現(xiàn)過高的肌酸激酶引起疼痛癥狀。在出現(xiàn)腰酸痛后，應(yīng)該到正規(guī)的骨科醫(yī)院治療或者到疼痛科醫(yī)治。日常還要多注意休息，減少局部刺激，一定要注意避免腰部受涼，堅持每天使用鹽袋或者熱水袋熱敷。也可以使用活血化瘀類膏藥貼在患處，腰酸痛的癥狀慢慢就會康復(fù)。如果病情反復(fù)甚至加重，必要時可以考慮手術(shù)治療。
    睡眠不好腰酸脹啥原因
    回答：腰部酸脹、睡眠不好可能會是由于肝腎功能、消化道功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能有所不足所引來的，是一種功能性疾病。病人可去醫(yī)院融合自己的實際臨床診斷癥狀表現(xiàn)出通過做有關(guān)檢驗來剔除病理性疾病的可能會。對于系統(tǒng)性功能疾病可通過增強(qiáng)營養(yǎng)、留意歇息以及舉辦各種有益的體育運(yùn)動來實施穩(wěn)定。
    我老腰酸痛怎么辦？
    回答：腰肌勞損會再次出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，腰肌勞損主要是由于久站久坐，腰部姿勢不良，長期管理某種腰部的運(yùn)動等而致使的腰部的肌肉勞損。對于腰肌勞損的救治，首先是要留意歇息。改過來不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動腰部?？梢苑郴钛幬锛偨馓弁?，也可以實施冷敷理療等，增進(jìn)徹底恢復(fù)。
    腰酸會是宮頸癌嗎
    回答：腰酸并不一定會是宮頸癌，但是患上宮頸癌有可能會出現(xiàn)腰酸的情況，另外脊柱以及周圍軟組織疾病也有可能會導(dǎo)致腰酸，并且也不能排除腎虛的原因。因此若有出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，最好及時到正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，明確引起的病因，然后聽從醫(yī)生囑咐采取合適的方法進(jìn)行治療。同時在治療期間也要保持充足的休息，盡量避免參加重體力勞動。
    腰酸肚疼會不會是痛經(jīng)的問題
    回答：腰酸肚子疼不排除是痛經(jīng)引起的，但是腰酸肚子疼的情況，一般是以下幾種原因?qū)е碌?1.盆腔炎疾病，盆腔炎是女性中比較常見的一種婦科疾病，也會導(dǎo)致女性腰酸肚子痛的原因之一，當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己有這樣的問題時，應(yīng)該積極治療。2.子宮位置異常，當(dāng)女性子宮位置出現(xiàn)后曲或是后傾的臨床癥狀，也是會給女性帶來不必要的身體傷害，而且還很容易出現(xiàn)腰酸肚子疼，子宮粘連等癥狀。3.子宮內(nèi)膜異位癥，這種疾病不僅會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部酸脹肚子痛，還很容易出現(xiàn)繼發(fā)性痛經(jīng)癥狀。
    腰酸腿疼是什么原因
    回答：腰酸腿疼是什么原因：腰酸腿疼可能和下列原因有關(guān)：第一，腰肌勞損。腰肌勞損主要是由于外傷后恢復(fù)不良或者長期從事體力勞動、長期的姿勢不良等原因引起。第二，腰椎疾病。例如腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生等，會引起腰疼和下肢放射性疼痛的現(xiàn)象。第三，關(guān)節(jié)疾病。例如骨關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，韌帶損傷等，主要會引起腿疼的現(xiàn)象。第四，其他的原因，例如過度勞累、超重、寒冷刺激等?？梢娨鹧嵬忍鄣脑蚴欠浅６嗟?，在平時要注意避免過度勞累，注意保暖，對于預(yù)防腰酸腿疼能起到一定的作用。
    腰酸痛右腿也有點酸痛是怎么回事
    回答：考量可能會是腰椎間盤突出壓制神經(jīng)而引來的?？梢赃M(jìn)一步的實施仔細(xì)檢查，如仔細(xì)檢查腰椎x線片，腰椎ct等。明確病因，以便對癥實施救治。疼痛急性期應(yīng)當(dāng)絕對臥床歇息，也可以給與非甾體抗炎藥紓解癥狀，還可以通過針灸，推拿，針灸等理療的方法實施救治的。紓解期應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)腰背肌的鍛練等。
    平板支撐可以減肥嗎
    回答：平板支撐作為一種高效的全身性運(yùn)動，不僅能夠增強(qiáng)核心肌群的力量，還對減肥具有顯著效果。通過給身體施加適當(dāng)?shù)膲毫?，平板支撐能有效促進(jìn)脂肪的分解與燃燒，加速新陳代謝，從而幫助減少體脂。此外，對于特別肥胖的個體，抽脂手術(shù)也是一種有效的減肥手段，它利用專業(yè)醫(yī)療設(shè)備精準(zhǔn)抽取體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到塑形減重的目的。然而，無論采取哪種方式減肥，保持健康飲食習(xí)慣同樣至關(guān)重要。減肥期間應(yīng)遵循清淡飲食原則，避免高糖、高脂肪食物，以確保身體健康和減肥效果的持續(xù)性。
    女性腰酸是腎虧嗎
    回答：腎虧有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，除此之外引起女性腰酸的原因還有很多種，比如說婦科疾病有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，或者是腰的位置過度勞累，或以及有炎癥的話都會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰酸的現(xiàn)象，所以女性有腰酸的現(xiàn)象以后首先應(yīng)該通過檢查的方式確定是什么原因?qū)е碌脑賹ΠY治療。
    胎停還會腰酸痛嗎
    回答：胎停的這種情況下，那么也會存在一定的腰酸痛的這種可能的胎停育的這種情況下，說明胚胎已經(jīng)達(dá)到死亡的這種狀態(tài)的這種情況下，那么有的女性會存在一些癥狀比較嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)呢，比如說會存在腰酸腿脹或者是存在身體乏力，存在一定的這種腹部疼痛或者是進(jìn)一步的這種陰道流血的這種癥狀呢。
    腎虧會導(dǎo)致腰酸嗎
    回答：腎虧會導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟的腎虧，在臨床中比較常見，分為腎陰虧虛和腎陽虧虛，兩種無論是哪種腎虛都會導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟的，但是不同的腎虛表現(xiàn)的癥狀是不同的是陽虛主要表現(xiàn)為怕冷的癥狀，會伴有手足不溫，大便溏稀，小便清長，腎陰虛會伴有熱的癥狀，會有手腳心發(fā)熱，睡覺出汗，大便干結(jié)，小便黃赤等。
    懷孕剛滿30周了腰酸腹痛是怎么回事好
    回答：考量多屬于由胎兒生長發(fā)育致使的壓制癥狀，再次出現(xiàn)到腰酸的，可能會建議最好是多留意歇息，留意局部的衛(wèi)生，少吃許多極冷刺激性的食物，除了在早孕中晚期，一般再次出現(xiàn)下腹浮腫或者是腰痛，大多數(shù)由于宮縮引來的這種情況，建議去醫(yī)院進(jìn)一步的仔細(xì)檢查，建議可以去做幾下B超仔細(xì)檢查。特別注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，飲食上要清淡，不油膩，避免劇烈運(yùn)動。
    胃潰瘍會不會引起腰酸
    回答：胃潰瘍一般不會引起腰酸的表現(xiàn)。胃潰瘍患者一般表現(xiàn)為規(guī)律性的上腹痛。一般是吃完東西后比較明顯，當(dāng)氣溫變化、季節(jié)交替時腹痛也容易發(fā)作，可以做電子胃鏡檢查明確診斷。如果這類患者同時出現(xiàn)腰酸的表現(xiàn)要警惕腰椎相關(guān)的疾病，尤其是久坐的患者，容易出現(xiàn)腰椎退行性病變，可以做腰椎核磁共振檢查。同時需要注意是否患有膽囊炎，可以做腹部彩超檢查進(jìn)一步明確。如果是上述疾病導(dǎo)致的腰酸，在治療胃潰瘍的基礎(chǔ)上需要同時治療上述疾病。針對胃潰瘍可以口服一些抑制胃酸分泌的藥物，比如奧美拉唑、蘭索拉唑等。腰椎相關(guān)疾病可以做手術(shù)或理療，膽囊炎需要消炎利膽治療。
    雙腎囊腫引起的腰酸怎么辦
    回答：腎囊腫引起腰酸，需要給予穿刺治療，必要的時候給予手術(shù)治療。腎囊腫在比較小的時候沒有引起癥狀，就不需要給予處理了。但是腎囊腫有可能增大，有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰酸，血壓升高以及腎積水等等癥狀，這時候就需要給予處理。腎囊腫穿刺之后，建議患者要嚴(yán)密的監(jiān)測血壓，對于血壓降低的要積極地給予補(bǔ)液治療;要觀察尿液顏色變化;要保持穿刺部位以及會陰部清潔，避免感染。要臥床休息。
    肩周炎可以平板支撐嗎
    回答：肩周炎可以平板支撐?？梢允辜珀P(guān)節(jié)周圍的肌肉強(qiáng)壯，增加對慢性損傷的抵抗。輕度的肩周炎可以口服非甾體類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物，關(guān)節(jié)周圍的壓痛點注射強(qiáng)的松龍和利多卡因注射液封閉治療。關(guān)節(jié)熱敷、理療、紅外線照射或按摩治療，平時減少劇烈運(yùn)動和重體力勞動，避免受涼，進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，如上肢的爬墻、平板支撐，重度的可以在頸叢麻醉下進(jìn)行手法松解治療。
    腎陰虛會引起腰酸軟嗎
    回答：腎陰虛的患者是會引起有腰發(fā)酸發(fā)軟這些癥狀的，另外像是陰虛的患者是不建議去吃牛羊肉的，它對于身體緩解來說是沒有任何所有的，當(dāng)出現(xiàn)腎虛腎陰虛這種狀況時，也建議根據(jù)目前的實際情況去進(jìn)行治療來使身體的耐藥性的恢復(fù)和改善，如果不能夠及時進(jìn)行治療的話，對身體來說是會產(chǎn)生影響的。
    經(jīng)常性腰酸怎么辦？
    回答：經(jīng)常出現(xiàn)腰酸，大多數(shù)考量可能會是因為長時間彎身操勞以后，致使有些局部肌肉緊張老師為基礎(chǔ)，也不剔除有其他第三腰椎橫突綜合征或者腰椎身理曲度變直的可能性。最好是要到醫(yī)院進(jìn)一步仔細(xì)檢查。平時也可以外用許多活血的藥膏，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且得空也可以適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉身體。
    膽結(jié)石會腰酸背痛嗎
    回答：結(jié)石在膽囊內(nèi)構(gòu)成后，可打擊膽囊黏膜，不僅可引來膽囊的慢性炎癥，而且當(dāng)結(jié)石嵌頓在膽囊頸部或膽囊管后，還可以引來繼發(fā)感染，致使膽囊的急性炎癥?；颊吆蟊秤型纯啾瘋?，考量為膽結(jié)石引來的，可以行彩超檢查一下，膽結(jié)石主要考量為肥胖、早孕、高脂肪飲食等因素所致的，也考量為不吃早餐、隔代遺傳因素所至，可以行彩超仔細(xì)檢查，現(xiàn)在可以口服利膽消炎的藥物，要忌刺激性、油膩的食品的懾入，假如頻繁的再次發(fā)生發(fā)脾氣，可以考量手術(shù)救治的。
    后背酸痛腰酸痛全身骨頭酸痛怎么回事
    回答：白血病最常見的早期癥狀有面色蒼白、疲倦乏力、食欲下降、鼻出血或齒齦出血等問題，部分患者還會再次出現(xiàn)發(fā)燙和骨關(guān)節(jié)痛的癥狀。從你的血常規(guī)仔細(xì)檢查結(jié)果來看，沒任何問題，無貧血，血小板也正常，也沒幼稚細(xì)胞發(fā)覺，不考慮是白血病，要排除白血病需要有做骨髓穿刺仔細(xì)檢查，建議你去風(fēng)濕免疫科看一看，排除一下類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等其他自身免疫性疾病。
    腰酸,白帶也多了,發(fā)黃是怎么回事
    回答：白帶量多有異味伴有腹痛、腰痛的考慮生殖器炎癥的可能多屬于宮頸炎或盆腔炎的范疇也不排除合并有陰道炎的可能。建議最好您及時到醫(yī)院詳細(xì)檢查,明確原因,對癥治療。不要盲目用藥。平時要注意外陰部的清潔衛(wèi)生,不用肥皂清洗外陰;盡量克制搔抓和摩擦患處;飲食忌辛辣刺激食物。
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