醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：夏季還堅(jiān)持穿襪子睡覺，用不了多久，身體或會(huì)有4改善
夏天一到，很多人恨不得光著腳丫子滿屋跑，連睡覺都要把腳伸出被子外。但你可能不知道，那些堅(jiān)持穿襪子睡覺的人，正在偷偷享受健康福利。別以為這只是老人的養(yǎng)生習(xí)慣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作確實(shí)能帶來意想不到的好處。
一、改善手腳冰涼問題
1、促進(jìn)末梢血液循環(huán)
腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對(duì)較差。穿上襪子能保持腳部溫度，幫助血管擴(kuò)張，讓血液更順暢地流向四肢末端。
2、調(diào)節(jié)整體體溫
腳底布滿溫度感受器，適當(dāng)保暖能向大腦傳遞"溫暖"信號(hào)，幫助身體更快進(jìn)入放松狀態(tài)。這對(duì)空調(diào)房里容易手腳冰涼的人特別有效。
二、提升睡眠質(zhì)量
1、縮短入睡時(shí)間
研究表明，適度升高腳部溫度可以幫助核心體溫下降，這是入睡的關(guān)鍵生理信號(hào)。穿襪子的人平均能提前15分鐘進(jìn)入深度睡眠。
2、減少夜間覺醒
保持腳部溫暖能避免因溫度變化導(dǎo)致的頻繁醒轉(zhuǎn)，特別適合睡眠淺的中老年人群。選擇透氣性好的棉襪效果更佳。
三、緩解足部干燥問題
1、鎖住皮膚水分
夜間穿襪子能形成密閉環(huán)境，防止腳部水分過度蒸發(fā)。對(duì)于容易干裂的腳后跟，可以在睡前涂抹保濕霜再穿襪子。
2、促進(jìn)角質(zhì)軟化
溫?zé)岘h(huán)境有助于軟化硬皮，早晨起床后輕輕搓洗就能去除死皮。注意要選擇吸濕排汗的天然材質(zhì)襪子。
四、預(yù)防真菌感染
1、減少直接接觸
公共場(chǎng)合光腳行走容易感染真菌，睡前穿干凈襪子能避免床品上的微生物滋生。
2、保持清潔環(huán)境
建議每天更換干凈襪子，與日常外穿襪子分開清洗。有腳氣問題的人可以選擇抗菌材質(zhì)的襪子。
選對(duì)襪子很關(guān)鍵
1、材質(zhì)要透氣
優(yōu)選棉質(zhì)、竹纖維等天然材料，避免化纖材質(zhì)導(dǎo)致出汗悶熱。
2、松緊要適度
太緊會(huì)影響血液循環(huán)，建議選擇無骨縫制的睡眠專用襪。
3、厚度要適中
夏季選擇40-60支的薄款即可，冬.季可以適當(dāng)加厚。
注意事項(xiàng)要牢記
1、糖尿病患者慎用
周圍神經(jīng)病變患者可能對(duì)溫度不敏感，要咨詢醫(yī)生建議。
2、及時(shí)更換清洗
汗?jié)竦囊m子要及時(shí)更換，避免成為細(xì)菌溫床。
3、觀察皮膚反應(yīng)
如出現(xiàn)瘙癢、紅腫等不適要立即停用。
這個(gè)簡(jiǎn)單的生活小習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到改變。有位常年失眠的上班族嘗試后，不僅睡眠質(zhì)量提升，連腳后跟干裂的老問題都改善了。記住養(yǎng)生的智慧往往就藏在這些日常細(xì)節(jié)里，今晚就找出那雙舒適的棉襪試試看吧！
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