脾胃虛寒可能由飲食不當(dāng)、長(zhǎng)期受寒、過度勞累、情志失調(diào)、久病體虛等因素引起，通常表現(xiàn)為胃痛、食欲減退、腹瀉、畏寒肢冷等癥狀。脾胃虛寒可通過飲食調(diào)理、中藥治療、艾灸等方式改善。

1、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期食用生冷寒涼的食物如冰鎮(zhèn)飲料、生魚片、西瓜等，或暴飲暴食損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱。日常需避免空腹進(jìn)食生冷食物，可適量食用生姜紅糖水、小米粥等溫補(bǔ)類食物。若伴隨胃脘冷痛，可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、小建中顆粒等中成藥。

2、長(zhǎng)期受寒

腹部長(zhǎng)期暴露于低溫環(huán)境或穿衣單薄，寒邪直中脾胃，致使中焦陽(yáng)氣受損。常見癥狀為腹瀉清稀、喜溫喜按。建議通過熱敷腹部、佩戴護(hù)腰等方式保暖，必要時(shí)可配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位。癥狀明顯者可選用黃芪建中湯加減或丁蔻理中丸。

3、過度勞累

長(zhǎng)期體力透支或腦力消耗過度，耗傷脾胃之氣，逐漸發(fā)展為虛寒證候。多伴有乏力、面色萎黃等表現(xiàn)。需調(diào)整作息保證充足睡眠，適當(dāng)食用山藥、紅棗等補(bǔ)益食材。若出現(xiàn)頑固性腹脹，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用香砂六君丸或參苓白術(shù)散。

4、情志失調(diào)

長(zhǎng)期憂思焦慮導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，橫逆犯胃而引發(fā)脾胃虛寒，常見胃脹噯氣、情緒抑郁等癥狀。需保持情緒舒暢，練習(xí)八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。對(duì)于肝郁脾虛型患者，中醫(yī)可能推薦逍遙丸配合溫中健脾的理中湯類方劑。

5、久病體虛

慢性疾病或術(shù)后氣血虧虛未及時(shí)調(diào)養(yǎng)，累及脾胃陽(yáng)氣，表現(xiàn)為消瘦、四肢不溫。需循序漸進(jìn)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可食用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳。臨床常選用十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物，合并嚴(yán)重貧血時(shí)需配合復(fù)方阿膠漿等補(bǔ)血制劑。

脾胃虛寒者日常應(yīng)注意三餐定時(shí)定量，避免食用綠豆、苦瓜等寒性食物，冬季可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、桂圓等溫補(bǔ)之品。堅(jiān)持每日順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)消化，適度進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查慢性胃炎、腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病，避免自行長(zhǎng)期服用溫補(bǔ)類藥物導(dǎo)致上火。