準(zhǔn)媽媽應(yīng)放松你的身體和心靈

博禾醫(yī)生
當(dāng)代日常生活鈴聲、BP機鳴叫聲、工作中的期限和繁雜的家務(wù)活等,全是一種無形壓力。近日美國保健專家勸誡孕婦:懷孕期間即便 是最應(yīng)急的事情,還可以試一下減慢節(jié)奏感,以降低現(xiàn)象對自身和胎寶寶的危害。懷孕期間愛人的按摩最后能放松你人體、內(nèi)心和精神實質(zhì),有益于你與胎寶寶的身心健康。尤其是懷孕期間,按摩不但可以寧靜孕婦的神經(jīng)系統(tǒng),并且有利于緩解孕婦的身體酸痛,降低孕婦的手腳腫脹,乃至提升他們睡眠。
美國邁阿密大學(xué)觸碰研究室全新進行的“孕婦和按摩”提示按摩有七因素——
按摩座姿:孕婦最好是超越桌椅,后背對你,桌椅前有一張桌子,桌面上疊一或2個枕芯,在按摩時孕婦可歇息頭頂部。按摩期:留意不要在孕早期三個月內(nèi)按摩,因很有可能會提升小產(chǎn)。懷孕中期按摩實際效果最好是。按摩頻率:懷孕中期三個月內(nèi)按摩每星期一次,孕后期三個月內(nèi)按摩每星期2次或之上,在你的第三懷孕期間,你能提升按摩以每星期2次或之上。按摩時間:懷孕期間每星期只需2次的20分鐘按摩,共五周。按摩方式:兩手搓熱按摩油,最好是添加數(shù)滴放松單方精油(如熏衣草)。按摩程序流程:從后背臀圍下逐漸,沿脊柱兩邊從下向上漸漸地滾動至肩膀,最少不斷數(shù)分鐘,直至背闊肌逐漸溫暖和放松,不必立即按摩脊柱;從沒按摩過者逐漸時最好是請技術(shù)專業(yè)按摩師具體指導(dǎo);按時接納按摩的孕婦小便中應(yīng)激反應(yīng)生長激素較低,早產(chǎn)兒率較低,孕婦分娩難題較少,寶寶生完孩子病發(fā)癥率較低。懷孕期間“愛人按摩”:能改進孕婦的心態(tài)及睡眠質(zhì)量,與此同時還能降低焦慮情緒和背疼,對愛人彼此和胎寶寶都能給予極大益處。
學(xué)者請孕婦留意:假如按摩時你覺得不適感,立刻終止按摩;懷孕20星期過后始終不必俯躺按摩;始終不要在創(chuàng)口、感柒、有皮疹或靜脈曲漲的地區(qū)按摩;防止壓膝關(guān)節(jié)及足跟部中間的地區(qū),因這立即關(guān)系到孑宮及陰道內(nèi),假如在懷孕末期壓力可造成早產(chǎn)兒;防止按摩腹腔,它能夠使小寶寶逐漸踢的主題活動。
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