脂肪肝患者如何運(yùn)動(dòng)
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脂肪肝患者應(yīng)如何運(yùn)動(dòng)
1、脂肪肝患者應(yīng)首先控制自己的體重，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)減肥，但方法必須適當(dāng)，不能控制減肥速度，減肥過快，反而容易引起脂肪肝病變，乳酸中毒。
2、短跑、舉重、打乒乓球、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，從減肥效果來看，有氧運(yùn)動(dòng)效果更好，但由于脂肪肝合并糖尿病，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能空腹，飯后不能立即運(yùn)動(dòng)。
3、保證安全時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)稍強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小，無法發(fā)揮良好減肥作用，應(yīng)進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意控制心率和脈搏，運(yùn)動(dòng)時(shí)控制心率在100以上，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有輕度疲勞感。
4、在飲食方面烹飪，多吃低脂肪、高纖維食物，多吃大量蔬菜，在控制身體體重的同時(shí)，攝取人體所需的營養(yǎng)，提高身體免疫力的同時(shí)，也有控制體重的效果。
脂肪肝患者平時(shí)除了加強(qiáng)治療外，還要積極控制自己的體重，特別是肥胖過多的人，要注意運(yùn)動(dòng)方法，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)不要太激烈，運(yùn)動(dòng)后要有輕度的疲勞感，加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃低脂肪高纖維的食物。
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