膝蓋磕碰到地板后疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。膝蓋疼痛通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折、韌帶撕裂、滑膜炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋磕碰后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。可采取坐位或臥位，將患肢抬高15-30度，有助于減輕腫脹。使用拐杖或支具輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕微挫傷需1-3天，嚴(yán)重?fù)p傷可能需要1-2周。

2、冷敷處理

在受傷后48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能有效收縮血管，減少局部腫脹和炎癥反應(yīng)。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚出現(xiàn)麻木感應(yīng)立即停止冷敷。

3、藥物止痛

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物使用不超過(guò)3-5天，若癥狀未緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。胃腸道不適者慎用口服止痛藥。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在50-60℃。超聲波治療可幫助軟組織修復(fù)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。康復(fù)階段可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、無(wú)法承重、持續(xù)腫脹超過(guò)3天、皮膚青紫范圍擴(kuò)大等情況，應(yīng)及時(shí)就診骨科。醫(yī)生可能建議X線檢查排除骨折，MRI評(píng)估韌帶損傷。嚴(yán)重病例可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。老年人或骨質(zhì)疏松患者更應(yīng)重視早期診斷。

膝蓋磕碰后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)2-4周，恢復(fù)期可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。保持正常體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車。日常注意居家防滑措施，穿防滑鞋襪預(yù)防再次跌倒。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴有關(guān)節(jié)彈響、卡頓感應(yīng)及時(shí)復(fù)查。