冠心病適合哪些運(yùn)動(dòng)好點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#冠心病#運(yùn)動(dòng)
冠心病患者適合進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要有快走、游泳、騎自行車、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評估后制定個(gè)性化方案，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
1、快走
快走是冠心病患者最安全的運(yùn)動(dòng)方式之一，強(qiáng)度適中且對關(guān)節(jié)沖擊小。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)30分鐘，每周5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，可通過佩戴心率監(jiān)測設(shè)備實(shí)時(shí)觀察。若出現(xiàn)胸悶、氣短需立即停止?？熳哂兄诟纳?a href="http://m.international-tax-support.com/k/xte8fz4ckx6iyf9.html" target="_blank">冠狀動(dòng)脈血流，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
2、游泳
水中運(yùn)動(dòng)能減輕心臟負(fù)荷，適合合并關(guān)節(jié)病變的冠心病患者。推薦蛙泳或自由泳，水溫保持在26-28攝氏度，每次20-30分鐘。需避免憋氣動(dòng)作，游泳前充分熱身。研究顯示規(guī)律游泳可提升心臟射血分?jǐn)?shù)，但嚴(yán)重心律失常者禁忌。
3、騎自行車
室內(nèi)騎行臺或戶外平地騎行均可，阻力調(diào)節(jié)至微微出汗但不氣喘的程度。建議采用間歇訓(xùn)練模式，如騎行3分鐘休息1分鐘，總時(shí)長不超過45分鐘。注意避免逆風(fēng)騎行和陡坡路段，騎行時(shí)保持上身放松以防血壓驟升。
4、太極拳
24式簡化太極拳特別適合老年冠心病患者，通過緩慢動(dòng)作配合腹式呼吸改善心肌供氧。練習(xí)時(shí)需保持膝蓋彎曲不超過腳尖，每日晨間練習(xí)20分鐘為宜。臨床觀察顯示持續(xù)3個(gè)月可顯著降低心率變異性異常風(fēng)險(xiǎn)。
5、八段錦
傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，推薦練習(xí)搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰兩式。動(dòng)作需循序漸進(jìn)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。研究證實(shí)八段錦可改善血管內(nèi)皮功能，但急性冠脈綜合征發(fā)作期禁用。
冠心病患者運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行心臟功能評估，包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)和動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油片，避免在極端天氣或餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。建議選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量電解質(zhì)。定期監(jiān)測血壓和血脂變化，合并糖尿病患者需特別注意運(yùn)動(dòng)前后血糖監(jiān)測。保持每周150分鐘運(yùn)動(dòng)總量，可分次進(jìn)行但單次不低于10分鐘。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：冠狀動(dòng)粥樣硬化
下一篇：竇性心律ST段輕改變什么意思
