產(chǎn)后憂郁癥的高風(fēng)險群

1.沒滿20歲的產(chǎn)婦。

2.單身的單身媽媽。

3.收益少、經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況差、定居標(biāo)準(zhǔn)差的產(chǎn)婦。

4.產(chǎn)婦自己出生于離異家庭。

5.產(chǎn)婦自己在幼年時期，因爸爸媽媽照料不周到而一直沒有安全感。

6.產(chǎn)婦在懷孕期，同老公關(guān)聯(lián)不太好或欠缺親人的關(guān)注。

7.產(chǎn)婦受教育程度不高。

8.懷孕前或懷孕期，常發(fā)生情緒失控的狀況。

9.能夠促膝長談或依靠的親人或盆友非常少。

10.孕期或產(chǎn)后期內(nèi)日常生活壓力大。

孕婦分娩后中樞神經(jīng)系統(tǒng)并未獲得調(diào)節(jié)，盆骨肌腱還處在松馳情況，腰部肌肉也因為孕婦分娩而越來越比較松馳。

關(guān)鍵字2

產(chǎn)后腰痛

病況剖析引起產(chǎn)后腰痛的“幕后黑手”

許多 母親產(chǎn)后較少主題活動。假如一直躺或坐著床邊療養(yǎng)，加上增加體重，腰部贅肉增加，擴(kuò)大了腰部全身肌肉的負(fù)載，就非常容易導(dǎo)致腰椎盤突出而產(chǎn)生腰痛。

產(chǎn)后不注意休息使身體過疲。久站、久蹲、長坐或束身太緊等，都可以造成 腰椎盤突出，引起腰痛。

產(chǎn)后迫不得已高跟鞋。這會使身體重心點移位，除開造成腳部痛疼等不適感外，也可反射面到腰部，使腰部造成酸疼感。

常常采用不合理或不釋放壓力的姿態(tài)給孩子喂奶。這會使腰部全身肌肉總處在不釋放壓力的情況中，使腰部全身肌肉遭受損害。

產(chǎn)后不小心受寒濕侵蝕。從而導(dǎo)致氣血不通而造成 氣血運作不暢，引起腰痛。

應(yīng)對措施

防止產(chǎn)后腰痛4計

從懷孕期間逐漸防止腰痛

孕媽媽要防止休重過度提升而擴(kuò)大腰部的壓力。要留意充足歇息，坐著時可以用枕芯、座墊一類的綿軟物墊一下，緩解腰部的負(fù)載。睡眠質(zhì)量時最好是取左臥、兩腿曲屈，降低腰部的壓力。穿輕巧綿軟的鞋，不必高跟鞋，防止低頭等腰部主題活動過大的行為。

產(chǎn)后防止常低頭或久站久蹲

提前準(zhǔn)備一個專給孩子嬰兒換尿布或洗屁屁的臺子。常常應(yīng)用的尿不濕、尿不濕、痱子粉、護(hù)臀油以及他常見物件，都需要使媽媽無需低頭就可以伸出手取得。假如臺子能與嬰兒車或搖藍(lán)相接，邊上放上一把與之配對的桌椅就更強(qiáng)但是了。清除屋子木地板時采用短柄專用工具，而且每一次清除時間不必太長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)。

喂母乳采用正確姿勢

以坐著低凳上為好，假如坐的部位較高，可把一只腳放到一個腳踩上，或身體靠在桌椅上。最好是在膝上放一個枕芯拉高商品，那樣還可承擔(dān)凈重。

日常生活留意安全防護(hù)腰部

產(chǎn)后維持充足睡眠質(zhì)量，常常拆換臥床不起姿態(tài)，防止提太重或舉過高的物件，不必太早慢跑、走遠(yuǎn)路；常常主題活動腰部，使腰肌得到伸展。假如覺得腰部不適感，可推拿、敷熱痛疼處或洗熱水澡，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，改進(jìn)腰部不適；平常留意腰部防寒保暖。