晚上睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥可能與心理壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)異常、遺傳因素、藥物副作用等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。白天有意識(shí)保持上下牙分離狀態(tài)，避免緊咬牙關(guān)。睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或溫水浴，幫助緩解肌肉緊張。建立規(guī)律作息時(shí)間，保證充足睡眠。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒過(guò)度磨損。咬合墊需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作，夜間佩戴時(shí)需保持清潔。初期可能有異物感，通常1-2周可適應(yīng)。需定期復(fù)查并根據(jù)磨損情況更換。

3、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能引發(fā)磨牙，可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解壓力。進(jìn)行正念冥想或瑜伽等放松練習(xí)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。建立情緒宣泄渠道，避免負(fù)面情緒累積。家庭成員應(yīng)提供情感支持，創(chuàng)造舒緩的睡眠環(huán)境。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可短期使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或小劑量抗焦慮藥如勞拉西泮片。部分患者可注射肉毒桿菌毒素緩解咀嚼肌痙攣。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意可能出現(xiàn)口干嗜睡等副作用。禁止自行購(gòu)買(mǎi)服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。

5、物理治療

采用熱敷按摩緩解咀嚼肌群緊張，使用低頻電刺激調(diào)節(jié)肌肉功能?？谇豢瓶蛇M(jìn)行咬合調(diào)整治療，修復(fù)異常牙尖斜面。頑固性病例可嘗試生物反饋療法，通過(guò)儀器訓(xùn)練控制頜面肌肉活動(dòng)。治療期間需配合口腔功能鍛煉。

日常應(yīng)注意避免堅(jiān)硬食物減輕牙齒負(fù)擔(dān)，定期口腔檢查評(píng)估磨損程度。兒童磨牙建議家長(zhǎng)觀察伴隨癥狀，記錄發(fā)作頻率。長(zhǎng)期未改善或伴隨頭痛耳鳴時(shí)，需排查顳下頜關(guān)節(jié)疾病。保持臥室光線(xiàn)柔和安靜，選擇支撐性良好的枕頭有助于減少夜間磨牙發(fā)作。