沙果的功效與作用

博禾醫(yī)生
沙果具有生津止渴、助消化、抗氧化等功效,適量食用有助于改善胃腸功能、補(bǔ)充維生素及延緩衰老。沙果富含有機(jī)酸、膳食纖維及多酚類物質(zhì),主要作用于消化系統(tǒng)與代謝調(diào)節(jié)。
沙果含有蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分,能刺激唾液分泌緩解口干。其汁液滲透壓較低,適合運動后補(bǔ)充水分。陰虛體質(zhì)者食用可改善咽干舌燥癥狀,但胃酸過多者需控制攝入量。
沙果中的膳食纖維可增加胃腸蠕動,果膠成分能保護(hù)胃黏膜。其所含單寧酸具有收斂作用,對輕度腹瀉有改善效果。建議消化不良者餐后食用1-2個,避免空腹食用刺激胃腸。
沙果皮含花青素、原花青素等多酚類物質(zhì),能清除自由基延緩細(xì)胞老化。其抗氧化活性與藍(lán)莓接近,定期食用有助于降低炎癥反應(yīng)。連皮食用時需充分清洗表面農(nóng)殘。
每100克沙果含維生素C約8毫克、鉀120毫克,可輔助補(bǔ)充微量營養(yǎng)素。其含糖量低于蘋果,升糖指數(shù)適中,糖尿病患者在兩餐間少量食用較為適宜。
沙果果膠能與膽汁酸結(jié)合促進(jìn)排泄,間接降低血清膽固醇。動物實驗顯示其提取物可抑制脂肪堆積,但人類需長期食用才可能顯現(xiàn)效果,不可替代藥物治療。
建議每日食用量控制在200克以內(nèi),避免果酸腐蝕牙釉質(zhì)。沙果核含微量氰苷,食用時需去核。胃腸潰瘍發(fā)作期、腎功能不全者應(yīng)慎食。新鮮沙果宜冷藏保存,制作果醬時可保留更多活性成分。搭配酸奶食用能中和酸性,營養(yǎng)吸收更均衡。
減肥吃什么水果好
咽喉紅腫痛吃什么水果
春季吃什么水果好
大解果的功效與作用
苦瓜的功效與作用
余甘果的功效與作用
預(yù)防癌癥可以吃哪些水果
紅薯的功效與作用
吐奶是什么原因引起的
吃什么水果減肥最快
做完人流可以吃水果嗎
吃什么水果止咳嗽