頻繁感冒可能與免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)不良、環(huán)境刺激、慢性疾病、心理壓力等因素有關(guān)，可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、調(diào)整飲食、改善環(huán)境、治療基礎(chǔ)病、緩解壓力等方式干預(yù)。

1、免疫力低下

免疫系統(tǒng)功能減弱時(shí)，病毒更容易侵入呼吸道。長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)或患有免疫缺陷疾病可能導(dǎo)致免疫力下降。日常需保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。若存在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病，需遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等免疫抑制劑控制病情。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

蛋白質(zhì)或維生素?cái)z入不足會(huì)影響免疫細(xì)胞活性。長(zhǎng)期偏食、消化吸收障礙者可能出現(xiàn)這種情況。建議每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片或腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑。

3、環(huán)境刺激

長(zhǎng)期暴露于二手煙、霧霾或干燥空氣中，呼吸道黏膜防御能力會(huì)降低。從事粉塵作業(yè)或居住于污染較重區(qū)域的人群風(fēng)險(xiǎn)較高。建議使用空氣凈化器，外出佩戴防霾口罩。合并過(guò)敏性鼻炎者可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片控制癥狀。

4、慢性疾病

糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)病會(huì)削弱機(jī)體抗感染能力。血糖控制不佳或肺功能減退者更易反復(fù)感染。需規(guī)范監(jiān)測(cè)血糖并按醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、沙美特羅替卡松粉吸入劑等藥物。同時(shí)每半年接種流感疫苗預(yù)防感染。

5、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑抑制免疫功能。高強(qiáng)度工作或家庭變故可能誘發(fā)持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

保持每日飲水量1500-2000毫升有助于維持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，冬季室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。適當(dāng)食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的食材，但避免過(guò)量刺激胃腸。建議每年進(jìn)行血常規(guī)、免疫球蛋白等基礎(chǔ)體檢，發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)及時(shí)干預(yù)。兒童及老年人出現(xiàn)每月超過(guò)3次感冒時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)排查潛在疾病。