腰椎間盤突出通常由椎間盤退行性變、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、外傷、遺傳因素及職業(yè)因素等原因引起。腰椎間盤突出可能與椎間盤含水量減少、纖維環(huán)破裂、髓核突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、麻木無力等癥狀。

1、椎間盤退行性變

隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤含水量逐漸減少，彈性降低，纖維環(huán)脆性增加。日常應(yīng)避免久坐久站，可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。急性期需臥床休息，使用硬板床減輕椎間盤壓力。

2、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期彎腰搬重物、久坐辦公等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤持續(xù)受壓。建議保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，利用腿部力量抬起物品。

3、外傷因素

車禍、高處墜落等急性外力沖擊可直接導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。突發(fā)外傷后應(yīng)立即制動(dòng)，通過腰椎MRI明確損傷程度。輕度突出可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

4、遺傳因素

部分患者存在COL9A2等基因變異，導(dǎo)致膠原蛋白合成異常，椎間盤更易發(fā)生退變。有家族史者應(yīng)提前進(jìn)行核心肌群鍛煉，避免吸煙等加速椎間盤退化的行為，定期進(jìn)行腰椎健康檢查。

5、職業(yè)因素

重體力勞動(dòng)者、駕駛員等職業(yè)需長(zhǎng)期承受振動(dòng)負(fù)荷或重復(fù)性彎腰動(dòng)作。建議工作時(shí)佩戴護(hù)腰，調(diào)整作業(yè)節(jié)奏避免疲勞積累。已出現(xiàn)癥狀者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甘露醇注射液、地奧司明片等藥物干預(yù)。

腰椎間盤突出患者日常需保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減少脊柱負(fù)荷，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、西藍(lán)花、深海魚等食物。急性期過后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等專業(yè)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腰椎活動(dòng)度。若保守治療3個(gè)月無效或出現(xiàn)馬尾綜合征等嚴(yán)重癥狀，需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。