吊瓜子對(duì)身體有好處嗎
關(guān)鍵詞：#身體
吊瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)及微量元素，具有潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血脂等功效。
1、潤(rùn)肺止咳：
吊瓜子歸肺經(jīng)，其油脂成分能潤(rùn)滑呼吸道，緩解干咳無痰癥狀。肺熱咳嗽者可用吊瓜子10克搗碎，與蜂蜜調(diào)服；風(fēng)寒咳嗽則建議配伍杏仁、紫蘇葉煎水飲用。
2、腸道調(diào)節(jié)：
含有的亞油酸和膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。每日生食5-8粒或炒制后研粉，搭配火麻仁粥食用效果更佳。腹瀉者需避免過量攝入。
3、心血管保護(hù)：
不飽和脂肪酸占比達(dá)70%，可降低低密度脂蛋白膽固醇。建議高血壓人群將吊瓜子與山楂、決明子同煮代茶飲，每周3次，配合有氧運(yùn)動(dòng)效果顯著。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
每100克含蛋白質(zhì)21克、鋅3.2毫克，適合體虛者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。推薦與黑芝麻、核桃仁等量混合打粉，早晚各服一匙，術(shù)后恢復(fù)期患者可適量增加。
5、皮膚養(yǎng)護(hù)：
維生素E和必需脂肪酸能改善皮膚干燥。外用可取吊瓜子油涂抹皸裂處，內(nèi)服配合銀耳羹食用。痤瘡患者需控制每日攝入量不超過15克。
日常食用建議選擇原味炒制產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬加工品。搭配八段錦練習(xí)可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，痰濕體質(zhì)者每周食用不宜超過50克。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，出現(xiàn)哈喇味應(yīng)立即停用。心腦血管疾病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下控制攝入量，孕婦慎用。
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