大腿肌肉拉傷疼痛難忍怎么辦
大腿肌肉拉傷疼痛難忍需立即停止活動(dòng)并冷敷，可通過藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、康復(fù)訓(xùn)練及飲食調(diào)理緩解。
1、冷敷鎮(zhèn)痛：
急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，減少局部出血腫脹。中醫(yī)推薦外敷梔子粉調(diào)黃酒消腫，或涂抹正紅花油促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛劇烈可口服布洛芬等非甾體抗炎藥。
2、中醫(yī)理療：
恢復(fù)期采用艾灸關(guān)元穴、足三里溫通經(jīng)絡(luò)，拔罐在承扶穴、殷門穴祛瘀生新。推拿手法以滾法、揉法松解粘連，配合針灸陽陵泉、委中穴緩解痙攣。藥浴使用伸筋草、透骨草各30克煎湯熏洗。
3、藥物療法：
內(nèi)服七厘散活血化瘀，嚴(yán)重者用復(fù)方傷痛膠囊。外敷可選消痛貼膏或云南白藥氣霧劑。藥膳推薦田七燉烏雞，取田七10克、烏雞半只慢火煲煮，每日1次連服5天。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛減輕后做直腿抬高訓(xùn)練，每組10次每日3組。后期進(jìn)行靠墻靜蹲，保持30秒逐漸延長時(shí)間。太極拳云手動(dòng)作可改善肌肉協(xié)調(diào)性，注意控制幅度避免二次損傷。
5、防護(hù)措施：
運(yùn)動(dòng)前充分熱身，尤其注意動(dòng)態(tài)拉伸股四頭肌。佩戴肌肉效貼提供支撐，選用高彈力護(hù)腿加壓保護(hù)。避免突然發(fā)力或過度負(fù)重，運(yùn)動(dòng)后泡沫軸放松肌肉筋膜。
恢復(fù)期每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)1.5克/公斤體重，多食牛肉、鱈魚促進(jìn)肌纖維修復(fù)。維生素C攝入不低于200毫克，獼猴桃、彩椒可加速結(jié)締組織再生。睡眠保證7小時(shí)以上，平臥時(shí)小腿墊高10厘米減輕牽拉。兩周內(nèi)忌辛辣發(fā)物，濕熱體質(zhì)者少食羊肉。癥狀持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散需骨科排查肌腱斷裂。
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